【健康】你以为它对你眼睛的伤害还不够吗？,澳洲壹本杂志微信公众号文章

上期【健康】讲到眼睛在生长发育阶段，近视度数会逐年加深。但在20岁左右视力相对趋向于稳定。从20岁到40岁之间视力都不会出现太大的变化。这个年龄段的人都处在学习和工作的繁忙期，很多人都要长时间面对电脑或其它的电子屏幕。这一阶段开始，如果不注意眼睛保护，那么眼睛克星--蓝光--将会为各种可怕的眼疾埋下隐患。一般来说电脑对眼睛的伤害主要有以下3个方面：

眼肌过度疲劳,开始看不清屏幕。眼睛距离电脑屏幕一般都比较近，大概在50CM 到1M之间。我们的眼睛在看远处时通常处在放松状态，然而，要看清楚近处的目标，需要通过紧绷眼部肌肉压缩晶状体改变焦距才能实现。如果长时间眼睛一直盯着电脑屏幕，眼部肌肉就会过度疲劳。久而久之，眼肌变得没有以前那样强壮，会出现看屏幕费劲，甚至看不清楚比较小的字体。建议如果长期使用电脑、平板电脑或是手机的朋友，每隔30分钟或是一小时就多看看远处，让眼部肌肉放松一下。如果已经出现看不清楚屏幕的情况，要及时检查眼睛，选择配戴适合度数的眼镜。不仅可以放松眼部肌肉以防视力进一步恶化，更能够提高工作效率。

眼睛干涩，造成永久性伤害。有研究显示，一般人看电脑屏幕的时候，眨眼睛的频率只有平时的1/3。这也就是说看屏幕的时候，眼睛只分泌平时1/3的眼泪。眼睛干涩是电脑工作者的普遍问题。要注意多喝水，主动眨眨眼睛。长期的干眼会影响角膜健康，增加眼睛炎症、过敏甚至是永久性伤害。如果觉得眼睛干涩，最好检查一下眼睛，根据具体情况，让验光师选择合适的眼药水，避免出现严重眼疾。

加速白内障形成，诱发视网膜癌变或黄斑老化。不论电脑、平板电脑或是智能手机屏幕都会产生大量的蓝光辐射。这种蓝光可能会引起头痛、失眠症状，加速白内障的形成，甚至诱发视网膜癌变和黄斑老化。黄斑老化因为没有有效的治疗措施，已经成为致盲的主要疾病。有预测显示，如果不采取适当的保护措施，伴随着电脑长大的这一代，黄斑老化的问题会远远大于现在的老年人。配戴带蓝光保护的镜片可以有效的减少蓝光对眼睛和大脑的损害。为此Channel 7 对这种镜片进行了专门的报道，澳大利亚 Cancer Council 也强烈推荐使用带有蓝光保护的镜片。