昏昏欲睡的炎炎夏日午后，用富含纤维和Omega-3的亚麻籽自制一杯冰凉香浓的沙冰唤醒自已，为下一个小时的忙碌加油！
原料：
香蕉1根
1汤匙（15ml）杏仁奶油
2汤匙（30ml）磨碎的亚麻籽
1杯（250ml）甘蓝切碎
2颗红枣，去核
1杯（250ml）牛奶
淋酱：
1/4杯（60ml）杏仁片
2颗红枣，切碎
2汤匙（30ml）磨碎的亚麻籽
做法：
1.在搅拌机内放入香蕉，杏仁酱，磨碎的亚麻籽，羽衣甘蓝，红枣和牛奶。盖上盖子混合均匀。
2.倒入两个冰沙碗并在上面放置杏仁，红枣和磨碎的亚麻籽。
用具：2个冰沙碗
份量：1份1/4杯（310ml）加冰沙淋酱每份含有2汤匙（30ml）亚麻籽。
主料：
2杯（500ml）菠萝，切碎
1/4杯（60ml）菠萝汁
2汤匙（30ml）磨碎的亚麻籽
1汤匙（15ml）椰子
1/2杯（125ml）椰奶
淋酱：
香蕉1根，切片
1/4杯（60ml）草莓切片
2汤匙（30ml）磨碎的亚麻籽
做法：
1.在搅拌机内放入菠萝，菠萝汁，磨碎的亚麻，椰子和椰汁。盖上盖子混合均匀。
2.倒入2个冰沙碗并在上面放置香蕉，草莓和亚麻籽。
用具：2个冰沙碗
份量：1份2/3杯（400ml）加冰沙浇头每份含有2汤匙（30ml）亚麻籽。
配料：
1杯（250ml）烘焙或烤过的地瓜
1/4杯（60ml）胡萝卜汁
1/2茶匙（2ml）磨碎的鲜姜
1茶匙（5ml）香草
2汤匙（30ml）磨碎的亚麻籽
1份1/4杯（310ml）1％的牛奶
淋酱：
2颗切碎的红枣， 2汤匙（30ml）椰子
2汤匙（30ml）切块山核桃， 2汤匙（30ml）磨碎的亚麻籽
做法：
1.在搅拌机内放入红薯，胡萝卜汁，生姜，香草，磨碎的亚麻籽和牛奶，盖上盖子混合均匀。
2.倒入2个冰沙碗并在上面放置红枣，椰子，山核桃和磨碎的亚麻籽。
用具：2个冰沙碗
份量：1份1/3杯（325ml）加冰沙淋酱每份含有2汤匙（30ml）亚麻籽。
原料：
香蕉1根
3/4杯（175ml）草莓
2汤匙（30ml）磨碎的亚麻籽
2茶匙（10ml）香草
1/2茶匙（2ml）龙舌兰糖浆
1杯（250ml）牛奶
淋酱：
1/4杯（60ml）蓝莓
1/4杯（60ml）草莓
2汤匙（30ml）切碎的杏仁
2汤匙（30ml）磨碎的亚麻籽
做法：
1.在搅拌机内放入草莓，磨碎的亚麻籽，香草，龙舌兰糖浆和牛奶，盖上盖子混合均匀。
2.倒入2个冰沙碗并在上面放置蓝莓，草莓，杏仁和亚麻籽。
用具：2个冰沙碗
份量：1份1/4杯（310ml）加冰沙淋酱每份含有2汤匙（30ml）亚麻籽。
上述几款冰沙的营养成分如下：
来自萨省的加拿大亚麻籽
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注：以上信息转自于HealthyFlax.org
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