相信很多人都在服用保健品，但是你知道保健品应该什么时间吃，怎么吃，冷水服用好还是热水服用好吗？

国内的保健品一般是饭前服用，但澳洲的保健品一般除液体叶绿素是饭前服用之外，其它保健品多数是记”during or immediately after a meal（就餐时或饭后立刻服用）” 或者是”take with food（随餐服用）”。

但是怎么才算是随餐呢？饭后为什么要立刻服用，而饭后的时间限制又是多久呢？澳洲的保健品为什么都要随餐服用，难道这样吸收更好，还是配方有什么不同？

其实澳洲保健品大部分都是脂溶性产品，不溶于水，需要胃肠中有一定的脂肪含量才可正常吸收，达到既定的浓度。只有随餐服用，混合饭菜里的油脂，才能更好的溶解，有利于人体的吸收。

保健品毕竟不是药，虽然没有严格的服用时间，即使空腹服用，也不会有什么不良影响，但是不同的时间段或者不同的状态，吸收的效果是不一样的，既然买了澳洲这么好的保健品，当然要好好吸收啦！

随餐时间：

随餐服用就是药物跟饭同时吃，最好吃饭开始后药物就开始服用，这是为了增加脂溶性药物的吸收。

饭后时间：

饭后服用是指午餐或晚餐吃完后即可服用，早餐一般不算，因为油水不多。时间没有特殊限定，最好在15分钟以内。

温水or冷水？

胶囊产品最好冷水吞服，片剂或颗粒状的温水吞服。刚吃完药后，最好不要马上大量饮水，因为会降低胃肠中的脂肪浓度。

建议早餐前服用清除身体毒素的产品，轻松排宿便，代表就是叶绿素和铁元。

复合维生素建议安排在早上服用，可以提供所需的营养物质，帮助每日维持生活与工作各方面达到生理和心理的最佳状态。同时建议配合葡萄籽服用，因为复合维生素中一些成分，比如维生素C，有利于葡萄籽的营养成分与维生素C相互结合，相互作用，从而促成这些营养元素达到更好的效果。

胶原蛋白建议不能和葡萄籽同时服用。葡萄籽可以结合蛋白质，防止蛋白质氧化，如果将两者一起服用，既妨碍了胶原蛋白的吸收，又影响了葡萄籽的功效，两者都得不偿失。建议大家分开服用，早上先服用葡萄籽胶囊，午餐或晚餐的时候再服用胶原蛋白。

乐康膏建议睡前服用，晚上睡觉前身体的胃肠道系统在安静的状态进行工作，乐康膏会和胃里面的食糜中和得更均匀，将胃肠道的PH值调整到适合状态，让进入肠道的营养能被肠道充分吸收，对毒素的清除更彻底更深入，经过晚上的滋润清理和修复工作后，第二天早上就会排便，有利于正常排便习惯的建立。

睡眠片睡前服用是理所应当的，睡眠片所含有的优质成分可以有效的缩短入睡时间，帮助缓解焦虑和释放压力，改善睡眠。

虽然部分保健品对时间没有太大限制，但是若您服用的保健品种类较多，建议不要把所有的保健品都在一起吃，合理分配时间分开吃比较好，这样吸收的效果会达到最佳。具体午餐或晚餐都行，大家可根据情况自行安排。

最后Nan为大家简单总结一下一般情况下保健品的服用情况：

早餐前服用的保健品：叶绿素液体、铁元；

常见的需要随餐服用的保健品：深海鱼油、蜂胶、葡萄籽、复合维生素、锌片、月见草油、辅酶Q10、钙片、关节灵、骨胶原、西芹籽；

常见的需要饭后立即服用的保健品：胶原蛋白（液体/片剂）、护肝片；

随时可以服用的保健品：益生菌、蔓越莓、卵磷脂；

当然以上总结的最佳时间也不是绝对的，每个人还需要根据自身的情况做一些调整。比如肠胃不好的，那么饭前吃的保健品就要放到随餐服用或饭后立即服用。建议特殊情况咨询医生后再服用哦。

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