不知道是不是因为换季了，没有夏天那么酷热，所以大家都胃口大增呢？因为澳姐发现，最近呢，有好多网友都给澳姐私信咨询一些进口小零食的呢。

所以，澳姐根据各位亲粉的留言，认真的做了一下各年龄段零食需求统计：

然后，澳姐发现，天了噜，原来我们的亲粉个个都是吃货。

其实啦，适度地吃些零食既是一种享受，又可以提供一定量的能量和营养素。

心理学家认为，吃零食的目的并不仅仅在于填饱肚子的需要，而在于对紧张情绪的舒缓和内心冲突的消除。一方面可以使人通过与外界物体的接触而消除内心的孤独，另一方面可以使紧张兴奋情绪得到抑制，最终使身心得以放松。

然而，零食你吃对了吗？

你知道吗，健康时报记者随机调查了20名读者的零食消费习惯，结合各大网络销售平台上的热门销售零食，筛选出20种大家常吃的不健康零食，最后结合八位营养科主任立足营养健康角度，选出他们认为的10种“最差零食”。

Top1：薯片/薯条，上榜理由：能量高、含致癌物质丙烯酰胺；

Top2：烤肠，上榜理由：真正的肉含量少，盐含量高，且含亚硝酸盐；

Top3：炸鸡/鸡米花，上榜理由：油炸食品，高能量高脂肪；

Top4：蛋黄派，上榜理由：不含或含极少蛋黄，含反式脂肪酸，大量添加剂；

Top5：汽水，上榜理由：几乎不含营养素，热量高，添加剂多；

Top6：酥类甜点，上榜理由：香精多，高糖，高脂肪，低营养

Top7：雪糕，上榜理由：油、糖、热量高，添加剂多；

Top8：果胶糖，上榜理由：不含营养素，且影响食欲；

Top9：果冻，上榜理由：没营养价值，含甜味剂、人工香精、合成色素等；

Top10：果脯蜜饯，上榜理由：各种甜味剂大集合，含盐含糖高。

健康专家高度赞同并鼓励人们吃零食，适时补充一些休闲小食品，可以补充正餐营养摄取的不足，同时还可抗拒疲劳，缓解压力。但是，选择零食很重要。零食该不该吃，关键要看吃什么，并不是所有的零食都有益健康。

所以，今天澳姐就推荐一些健康、营养、美味的零食给亲粉们哦，美味的零食有点多、有点好吃、有点诱惑，请自行准备纸巾擦口水哦！

蓝莓，是世界水果之王，被联合国称为“人类五大健康食品之一”，被誉为“黄金浆果”，世界卫生组织将其列为“最佳营养价值水果”，美国时代杂志将蓝莓评为“十大最佳营养食品之一”，蓝莓在美国享有“神奇之果”的美誉，在日本被称为“聪明之果”。

Willowvale Organics的原材料都是直接从澳大利亚农场采购，当这个材料不能在澳大利亚生长时才会从海外采购，所有农场的设立和操作都是由国际有机农业运动联合会（IFOAM）严格监管。葡萄干也是最佳零食选择之一，其丰富的营养，含有维生素B1、B2和各种矿物质，且不含防腐剂二氧化硫哦。

小老板嘉泰采取高品质的进口海苔，每一条独立包装、方便卫生。该产品天然无污染，新鲜、香脆，通过先进的工艺筛选和加工，使其符合FMP食品规范成分，让海苔松脆、原汁原味保存其原有口感。

纯天然，纯手工制作的饼干就像是艺术品，而它的原材料又取自及其环保的生产基地，新鲜的配料、传统的秘方，一直有着无可取代的地位，品尝它回味无穷却始终如一的香醇。此款产品传承3代，可以说代表了最好的瑞士传统饼干，酥脆香甜的高质量标准正如其一直履行的宗旨“质量无妥协”。

富璐达（Furuta），1952年成立于日本大阪，是日本优秀的食品厂家。致力于“美味，梦想，健康”的制作理念，不断地创新开发兼具美味、健康、卫生的新产品，积极接受市场的挑战，相应消费者的诉求。凭借公司在食品专业技术领域的研究、开发与努力，富璐达品牌喧嚣世界各地，获得广大消费者的喜爱。 

香脆可口的海苔，不仅让你可以享受海洋的味道，更是味香鲜美。健康无添加剂纯天然的食品，爸爸妈妈们也可以放行给孩子们吃，可以做妙不可言的沙拉卷，可以做孩子们的下饭配菜，还可以自己DIY美味可口的寿司，让孩子们更有胃口的爱上吃饭。

众所周知，韩国对食品安全非常重视，标准很高，绝不添加任何香料和色素，是真正纯绿色健康食品。这款华夫饼干的优点是：

1、色相好，色泽纯正，秀色可餐；

2、口感好，香醇浓郁，回味无穷；

3、品质好，知名品牌，值得信赖。

在韩国这款草莓软糖有着超高的人气，韩国人都赞不绝口的一款。它直接从韩国最大的无公害农场——山农场摘回的有机草莓制作而成，比普通草莓糖度膏，更天然纯净口感与营养的浑然一体。软糖含有30%的草莓汁，酸酸甜甜，入口时满满的草莓味。

香酥可口的杰克饼干，浓浓的饼干清香夹着淡淡的咸味，层次很丰富，美味难以抵挡，且有独立可爱的小包装，出游方便携带，想吃就吃，不用担心吃不完坏掉哦。酥脆可口的饼干，再搭配一杯醇香的咖啡，在办公室的下午茶可以很美好，如在家一般温暖自在。

产自印尼的异国特色糖果，外包装形似烟盒。大家都知道，姜是越老越辣，来自印尼的新亚姜糖无论是包装或味道都是数十年如一日，始终保持自有的特点和风格，该软糖绵软滋润、细腻化渣、味甜并带姜味，非常清香爽口，深得食客的信赖和好评！

大哥牌芥末味花生豆表皮酥脆，内里花生香味扑鼻。精心挑选泰国优质花生作为制作原料，保证产品质量，花生颗粒饱满，配以芥末等优质调味料，采用独特工艺生产而成，酥脆的花生外裹着香酥可口的面粉,口感新鲜，风味独特。独特的芥末味，微微的辣味，酥酥脆脆哒，好吃得快要飞起来了呢~~~

印尼进口的这款饼干，符合当地食品卫生标准，精选优质奶粉、奶酪粉、面粉等原料，精心烘焙，一打开包装就弥漫着浓浓的芝士味。选择它的理由：1、酥松香脆，奶香与麦香融合；2、奶香四溢，融入浓郁的浓浓奶酪；3、巧轻脆，淡咸味，包装轻巧，随时随地分享美味。

张君雅小妹妹是台湾家喻户晓的小人物哦，也是台湾最具创意、创新思维的品牌，人气超高，我们都爱她！当点心面淋上墨西哥辣鸡汁，低温文火烘焙后，能产生不同于一般点心面的浓郁碳烤风味。口感松脆，咔吱咔吱作响，满口生香让你停不了嘴。

最后，小编温馨提醒大家：零食虽好，尽量不要影响正餐的摄入，因为这些零食再好，也弥补和替代不了正餐中蔬菜、五谷杂粮等的营养，多吃还容易造成肥胖。如果一不小心没有把控好嘴吃零食过多，正餐的量要适当减少。

总而言之，适量而止，适当的时候吃点小零食，这样就可以为大脑补充更多的能量，同时也可以让自己的精神抖擞，让自己拥有完美的心情，更加快乐。

最后，澳姐要和亲粉们做个小互动调查啦：

咳咳咳咳咳，除了互动投票，好奇的宝宝还可以评论咨询，澳姐会耐心解答哈。所有不懂不明的，都欢迎咨询哦！