【每周养生】缓解抑郁？关爱身边的每个人。

2016年09月30日 澳就这么大

公众号：澳就这么大
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导语

抑郁症是一种心理疾病，严重的会导致人产生自杀的念头。抑郁症是全球一种常见病，估计共有3.5亿名患者，每年大约有将近80万人因为抑郁症自杀。前段时间，乔任梁因抑郁症自杀的悲剧到现在也让人唏嘘不已，心痛惋惜。除了接受治疗外，日常生活中有不少食物对抑郁症的治疗也可以起起到辅助作用。小编今天就把这些食物分享给大家~

香蕉
   香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。同时，德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。
菠菜
   菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。
深水鱼：
研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不仅因为大海让人神清气爽，最主要的是他们把鱼当做主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现了相同的结果。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药，如碳酸锂的类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，使人的心理焦虑减轻。
葡萄柚
葡萄柚不但香味浓郁，更可以净化繁杂思绪、提神醒脑。至于葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一！
全麦面包
麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质，如硒，能提高情绪，其作用和抗抑郁剂类似。
“
介绍了这么多，其实小编最想说的，
只有一句话：
愿人类远离抑郁！
图：源自网络
文：歌月
本文为澳！就这么大收集改编，转载需注明出处。
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