健康是一个动态的概念，健康遵循“短板效应”。今天健康了，但由于不遵循健康的四大基石，明天健康就会滑坡。

身体是生活和工作的本钱，人人都期盼健康。但是在人们生活水平改善以后，常缺乏健康生活观念的指导，忽视诸多的致病因素，导致被称为“富贵病”（ 富贵病就是“三高“，即血糖高、血压高、血脂高）的慢性非传染性疾病持续上升，使老年病提早患病、提早衰老，生命之花过早地凋谢，生命之树过早地枯萎。

很多人选择鱼油来降三高，也有人选择虾油。

那么鱼油 VS. 虾油，到底谁胜谁负呢？你到底该选择哪一个呢？

鱼油VS虾油大比拼

鱼油 VS. 虾油，你该选哪个？

鱼油是大多数人都会选择的基础补充剂，其强大的作用主要得益于鱼油中高含量的omega-3必需脂肪酸。omega-3的获取方式有很多种，磷虾油也是其中一大重要来源，也越来越多的人开始选择磷虾油产品作为omega-3补充。两者都是好东西，那究竟哪款才更适合自己呢？接下来橘子通过以下几大方面简单的做个比较，便于大家选购。

1）纯度 

相对于鱼油，磷虾油的纯度更高。磷虾属于食物链低端的生物，所以本身体内毒素较少，同时磷虾皆是生长在无污染的南极水域，所以磷虾基本不会有任何污染，而鱼油便会有重金属类毒素污染的可能性。当然市场上也不乏一些优质鱼油品牌（如Nordic Naturals），其鱼油都是来自于无污染的水域，自然喂养，野生捕捞，所以不用担心污染问题。

2）吸收率 

相对于鱼油，磷虾油的吸收性更高。鱼油中含有的omega-3脂肪酸是三酸甘油酯的形式，这与人体细胞膜有差异，所以不能被身体很好的吸收。而磷虾中的omega-3脂肪酸是和人体细胞膜形式相同的磷脂omega-3s，所以更容易被身体吸收和利用。这就表示若要达到相同的效果，磷虾油的食用量要小于鱼油。

3）功效 

两者对于人体的益处略有差异。

鱼油主要是针对调整在血中流通的发炎性组织介素，借此减少全身的发炎。而磷虾油的作用局限于关节中，研究表示，磷虾油通过减少进入关节和关节内层组织的发炎细胞，以此来缓解关节炎患者疼痛、肿胀等病状，每天只要300 毫克磷虾油，就可以减轻膝关节痛。

4）成分

除了omega-3脂肪酸，磷虾油中还另外含有自然界强效的抗氧化剂——虾青素。虾青素能有效清除身体内的氧自由基，增强细胞再生能力，维持机体平衡。同时，磷虾油有了抗氧化剂的保护，也能更久的保持其新鲜度，而鱼油若是保存不当，更容易氧化腐坏。（鱼油补充剂应该放置于阴凉处密封保存，放在冰箱里最佳，尽量隔绝空气，避免氧化。）

5）口味

相对于鱼油，磷虾油没有什么腥味，服用起来更方便。当然市场上也有一些水果口味的鱼油和无腥味鱼油，服用过后，即便打嗝也是清新的水果味。

6）性价比 

通常来说，同含量的EPA/DHA，磷虾油要比鱼油贵一倍以上。即使考虑了磷虾油的服用量要小于鱼油，鱼油还是更加经济实惠。并且对于日常保健，鱼油的浓度即可发挥作用，无需过高的量。

鱼油的功效

1.调节血脂作用：高血脂是导致高血压、动脉硬化、脑血栓、中风等疾病的主要原因，鱼油里的主要成分EPA和DHA，能降低血液中对人体有害的胆固醇和甘油三脂，能有效地控制人体血脂的浓度，病提高对人体有益的高密度脂蛋白的含量，维持低浓度血脂水平对保持身体健康，预防心血管疾病，改善内分泌功能等起着关键的作用。

 

2.清理血栓的作用：随饮食补充的深海鱼油能够促进体内饱和脂肪酸的代谢，减轻和消除实物内动物脂肪对人体的危害，防止脂肪沉积在血管壁内，抑制动脉粥样硬化的形成和发展，增强血管的弹性和韧性。降低血液粘稠度。增进红细胞携氧的能力，鱼油中的EPA，还有防止血小板粘连、凝聚的功能，因此它可以有效的防止血栓的形成，预防中风。

 

3.具有免疫调节作用：补充EPA和DHA .可增强机体免疫力，提高自身免疫体统战胜癌细胞的能力，鱼油中的不饱和脂肪酸可以用以协调人体的自身免疫系统，在英国、美国和一些发达国家中，它已被用来辅助糖尿病、牛皮癣、类风湿性关节炎以及系统性红斑狼疮疾病。深海鱼油还对过敏性疾病，局限性肠道炎和皮肤病有特殊疗效 。

4.DHA、EPA还具有极高的药用价值：临床试验表明，它能够延长出血时间，抑制血小板凝结，降低血液黏度，从而有效的防治脑血栓、心肌梗塞、高血脂、高血压等心脑血管疾病。它具有溶解性血液多余脂肪，打通血管的功能，有“血管清道夫”的美称。

Swisse无腥味野生深海鱼油1000mg

【产品规格】500粒

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Swisse无腥味野生深海鱼油1000mg，有助于保持血管畅通，预防血栓产生，阻止中风或心肌梗塞的发生；清除血液中堆积的脂肪，预防动脉硬化及阻止末梢血管阻塞的发生。它也能令血管变得更畅通无阻、更健康及更有弹性，同时还能减少挤满胆固醇的血小扳，并防治能阻塞血管的血栓之形成。这将会大幅度地减低心脏病发作或中风的风险。

Blackmores无味深海鱼油

【产品规格】200/400粒

【产品介绍】

Blackmores 鱼油经过严格的质量控制，精选天然优质的鱼油以及严格的提纯工序，确保高质量，高纯度，所选用的鱼油已经通过水银、农药残留物及重金属的测试，绝不含盐，酵母，淀粉，面粉，牛奶衍生物，防腐剂，人造色素，香料或甜味剂，请放心选购。

Healthy Care深海鱼油1000mg

【产品规格】400粒

【产品介绍】

Healthy Care深海鱼油提炼自深海中的冷水鱼类鱼油，它含有浓缩的海产物油脂，包括健康饮食中必不可少的珍贵的脂肪酸，就是众所周知的EPA和DHA。Healthy Care深海鱼油1000mg含有从深海鱼类提炼而来的omega-3脂肪酸EPA和DHA，这些天然的有益脂肪酸就是维持人体健康及活力的重要来源。

Nature's Own 无腥味深海鱼油1500mg

【产品规格】400粒+200粒套装

【产品介绍】

Nature's Own无腥味深海鱼油富含OMEGA-3脂肪酸与EPA、DHA这两种多元不饱和脂肪酸。

丰富的OMEGA-3的脂肪酸，可以减小心脑血管疾病的发病机率，保护人类心脑 血管健康，缓解关节炎有特效。

EPA可预防中风或心肌梗塞的发生、降低血液中不好的胆固醇并预防动脉硬化。

DHA具有活化脑细胞的功能，能促进协调神经回 路传导作用，维持脑部细胞的正常运作。

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