为了广大跟小编一样辛苦的学生党、办公族能够保持健康的身体状态，小编特意寻找了一套葵花宝典奉送给大家，希望能够帮助大家保持精力充沛的生活状态呦~
俗话说得好，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。三餐对于维持身体机能的活力具有重要作用。尤其是作为民以食为天的Chinese，三餐的重要性与讲究程度也是无法匹敌的。
在三餐中，很多小伙伴可能最容易忽略的是早餐。很多小伙伴熬夜后第二天起得晚就会把早餐与午餐合并，并且美其名曰：Brunch。（现在看手机的你是不是就是这样呢？）
这样的生活方式虽然简单省事，但却打破了身体所需机能的生物钟。早餐其实是三餐中最重要的一部分，很多天天嚷嚷着要减肥的菇凉省去早餐其实是在做无用功。
吃早餐可以在一天的开始充分调动身体的活力，加速新陈代谢，对需要减肥的妹子反而是有益的。
如果你真的熬夜到很晚，在11点多才能起来，那也要至少喝杯温水或者吃个苹果，简单地吃一些，这样既不会饱腹感太强，耽误午饭，又不会省去早餐环节，简直太机智了~
第二条 学会换换脑子，动动身体
在讲完了吃后，下面进入今天最关键的部分：动！
很多小伙伴在学习或工作时肯定会一坐就是几个小时，充分达到忘我的境界。但是长期坐着不利于血液循环，所以更容易水肿。
小伙伴们可以平时在开始工作时泡壶茶或者是准备一杯水，时不时地喝两口水，这样不仅有利于大家补充水分，而且还可以让大家在无意识的情况下多去几次洗手间，这样也算是站起来活动活动啦。
其次，小编还特意找来了一套可以在办公室或者坐着也可以用的活动操，只需要几分钟的时间，让大家辛苦了那么久也能换换脑子，再动动身体~
把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复若干次；
转动手腕一分钟。
站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟
把头从从左往右转，再转回左边。把头往前低，再往后仰。
重复做一分钟。
长时间坐在计算机旁会造成颈部、肩部和腰部的僵硬和疼痛。每小时做五分钟这些伸展运动，或者贯穿至一整天，或者随便什么空着的时候，当你想得起来得时候做几分钟，然后站起来在办公室里走走，你会感觉好多了。
素材撰写：vicky
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