在某一段时间，虽然你还是和以前一样在努力学习，但是投入不像过去那么有效，也看不到成绩上的明显提高，感受不到自身知识的增长或是其他方面的进步。这种时候你是不是感到灰心丧气，甚至开始怀疑人生？
其实，这种现象在不少技能学习（如运动技能、乐器演奏、语言学习等等）的过程中都会存在，与同学们的天赋或智力水平并没有关系。人们一般将它称为“高原现象”。《心理学大辞典》中对于“高原现象”的定义是：“技能练习达到一定水平后，练习成绩出现暂时停顿的现象”。
看到这个定义之后，正在经历“高原现象”的同学应该感到高兴。一方面，高原现象是在练习达到一定水平后出现的，这意味着你已经通过之前的学习实现了进步与提高，不再是原来那个你了！另一方面，高原现象是“暂时”的，这意味着你不会永远停留在这个阶段。事实上，只要坚持度过这一平台期，并且出现成绩的稳定上升，你就会迈向一个更高的发展阶段！
“高原现象”出现的原因比较复杂，包括主观和客观方面的因素。虽然教育者们对于高原现象的成因没有达成一致的解释，但大部分解释都会包括“学习方法不当”、“身心疲劳”、“兴趣低落、信心不足”这三点。
随着学习的深入，学习的内容也会越来越难，因此之前没有意识到的学习方法问题也就暴露了出来。如果你只是机械记忆，填鸭式地吸收老师说的或者课本上的知识，盲目地进行“题海战术”，那么在面对更加复杂的知识或难题时，学习效果就很可能不像之前那么理想。
高效的学习应该建立在理解与思考的基础上，注意将各个知识点进行整合，最终做到融会贯通，并且能够随时提取和灵活应用。由于掌握正确的学习方法，养成良好的学习习惯并不是一天两天就能实现的，因此在学习中，就需要同学们经常反思自己的学习情况，根据实际情况调整学习策略，必要时向老师同学们请教。
学习是一件辛苦的事，不仅费脑子，对于那些为了准备大考而夜夜奋战的考生来说，更是考验了体力。与此同时，学习也是一个漫长的过程，大纲里的知识点，不可能一下子就进入到考生们的脑子里，必须通过每一堂课、每一天的积累，才能达到一定的水平。有人将学习比作长跑，想一想长跑的过程，也就不难理解学习中出现“高原现象”了：一次长跑中，最难受的时候往往不是起跑时，而是在中后程。
有的同学在学习时过分用功，不注意劳逸结合，经常打“疲劳战”，久而久之，身体就容易出问题，也更容易产生紧张焦虑的情绪。身心状态都不是最佳的状态，学习的效果自然也会大打折扣了。
学习中难免遇到挫折，特别是当你学习更难的内容时，听不懂、犯错误的可能性就更大了。当一开始学习的新鲜感不再，这些困难与挫折很容易打击到同学们的自信心，消磨同学们的学习兴趣，甚至令人开始“讨厌”学习。
一些同学学习目标不明确，学习动机不强。面对学习中可能遇到的困难，有的人在不同的学习阶段，对不同学科的学习积极性时而上升时而下降，有的人则安于现状，“不求上进”。
要认识到“高原现象”是一种正常的现象，不必过分焦虑。这一过程就像长跑一样，鼓励自己坚持下去，挺过去之后就可以更上一层楼。
要对成绩的提高有理性的认识。理解学习是一个渐进的过程，复习的成果不一定会马上反映在成绩上，切不可急于求成。请相信，日积月累，自己总会有所精进。
另外也要注意培养自己的意志力和抗挫折能力，以积极的心态面对学习过程中遇到的困难，平稳度过“高原期”。
有的同学原本基础不扎实，一些知识没有完全搞懂，应用起来就会有困难。因此在复习阶段，要从基础抓起，有不懂的地方及时请教老师和同学，不要让问题堆积起来。只有基础扎实了，才能实现稳步提高。
学习方法是随着学习阶段的不同而不断变化的。根据目标是侧重记忆还是理解，侧重理论还是技能，侧重应用还是综合，方法都会有所不同。俗话说“一把钥匙开一把锁”，如果采用一成不变的学习方法，学习效果肯定会大打折扣。
这就要求考生学会灵活变通，考生要根据不同阶段的复习内容和所要求的思维方法与策略，适当地对学习方法与思维方式和策略进行调整。
以高中化学为例，第一阶段复习重点是夯实基础，因此需要阅读教材，梳理知识，按知识主线整理出知识结构关系图，练习的目的是为了巩固知识，用演绎思维方式复习。高考后期复习的主要任务则是强化重点、查缺补漏，构建知识网络，使知识系统化、条理化，提高应试能力。这时就需要用归纳思维方式复习，加强思维训练，提高迁移能力和复习效率。
感到学习压力太大，学不动时，要注意放松，转移注意力。在状态不好的时候继续学习，不仅效率低下，还会消磨你的意志力，令你更加厌恶学习。
保证每天有足够的睡眠时间，合理的饮食，适当的体育锻炼。只有强健的体魄，充沛的精力、快乐的心情，才能保证自己“日有所获”，“高原现象”也就被你所克服。
