人每天至少要喝够喝3升（8杯水）才能够保持身体中的水分。根据科学的计算，每天8杯水的饮水量是完全在合理建议范围内的。而今天，我们要讨论的不只是8杯水，而是每天喝3升水后到底会对皮肤有怎样的效果！
长期水分不足到后来让我的身体起了一系列的反应：比如总是会有头痛、容易疲劳、觉得皮肤干、黑眼圈重，后来甚至开始发痘痘。NYC皮肤学专家兼Skin Rules的作者Dr. Debra Jaliman在文章中指出：“如果你长期处于缺水状态，你的皮肤会更容易起皱纹，眼睛也会显得更凹陷。”
每天喝3升水的说法是近年来才有的，尝试过的人有千千万，而坚持下来的人却少之又少。Beautylist的美容板块编辑，从2014年年初开始，每天坚持喝3升水，整整半年几乎没有间断过，一起来看看这每天补充的3升水究竟对她的生活起了怎样的变化？
“我真的做到了！在过去的6个月里，我基本每天都喝足了3升水。从过去每天基本就是一杯水，到现在甚至超过8杯水，对我来讲是个不小的挑战。一开始真的很难很难，但是想到多喝水的种种好处和经历的身体跟皮肤上的痛苦，我就这样一路坚持下来了。”
“我的生活从来没有像过去6个月这么舒服过！头痛的症状基本上都消失了，白天我的注意力更集中了，最重要的是我皮肤的改善是我之前想都不敢想的。整张脸每天都滑滑嫩嫩，看上去有气色的很多，眼下的黑眼圈也减轻了，痘痘尽管偶尔还会爆出来几颗，但是跟之前相比简直不值得一提。并且我整个生活的节奏跟饮食都没有变过，唯一的不同就是我的皮肤跟整个身体系统都补充了足够量的水。”
“在我尝试每天喝3升水的第一周我就看到了变化，我的皮肤变得更亮更有光泽了。显然，对于一些人来讲，喝水见效的速度会比其他人更快。”
而Dr. Jaliman表示，水分补充足后，你甚至可以在24小时内就看到干燥肌肤的改善。
当有人劝你多喝水的时候，不要拒绝，因为你自己可能感受不到，但是试试在饮食中多加一些饮水，时间长了你自然就会看到变化了。如果你想试试每天喝3升水，小编觉得买个1升的大量杯会比较方便计算一天的饮水量。
食品与营养协会并没有给出人类每天补充水分的上限，过多补充水分对身体也没有坏处，但是其实对于肾脏来说，它们每小时只能处理大约0.7升的液体，所以如果短时间喝水过多过快也会给肾脏带来负担。所以最重要的是喝水要少量多次，多喝水一定会对健康跟皮肤有好处就对了！
新西兰超市中能买到的纯净水品牌：
- antipodes
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来源：新西兰天维导购
摘自：beautylish、countdown、163，图片内容皆来自：beautylish、google，
