复合维生素到底该不该补？
复合维生素是各种维生素按照一定剂量比例合成的复合剂型维生素，在营养不良的情况下，往往缺乏多种维生素。当人们的一日三餐没有达到理想的均衡时，复合维生素就会填补其中的摄入不足的部分。对于那些饮食结构不合理，营养素不健全的人来说，可以在一定程度上进行补充，尤其是现在快节奏生活的年轻人，饮食常常不规律，更应该适量的补充复合维生素。
哪些类型人更应该补充复合营养素？
饮食差或每天摄入少于1600卡路里热量的人
纯素食或吃有限品种食物的素食者
月经期间流量大的妇女
患有一些疾病影响到营养吸收或使用,如慢性腹泻、食物过敏、食物不耐受,或肝、胆囊、肠道或胰腺疾病
有消化道手术不能正常消化和吸收营养的人
复合维生素的食用方法
服用标准的非处方药规格的复合维生素
每天要按照合理剂量进行补充
补充维生素是一个长期、规律的过程，坚持长期服用才能收到一定效果。同时，补充维生素的同时不可忽视膳食的作用，决不能不吃水果蔬菜，否则依然徒劳无益。
如果是很明显的某种维生素缺乏，更建议补充单种维生素，这种情况下，用复合维生素来补充不是很明显，不能达到最好效果。
如果你是一个非常健康的人，有均衡的包含各种各样的食物的饮食，包括水果、蔬菜、低脂奶制品、全谷物、豆类、瘦肉和鱼，而且身体正常吸收好的话，你可以不用补充营养保健品。
选择一款合适自己的产品很重要，首先按年龄来选择，能更加符合自己年龄所常见的缺乏症状，其次按性别分，男女有别各自所需不同，再有的就是按照个人情况以及严重程度来选择
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