早餐是一天之中最重要的一餐，对人们的营养和健康状况有着重要影响。家庭是健康早餐的基本单位，父母早餐习惯科学与否，对全家健康起到决定作用，所以成人和儿童的早餐都不应忽视。全家人都应该坚持每天吃早餐，选择科学营养的健康早餐。

不吃早餐的“七宗罪”

早餐是启动大脑的“开关”，不吃早餐或早餐质量不好是引起全天能量和营养素摄入不足的主要原因之一，它对身体健康及生活有严重危害。国内外营养学家早已历数不吃早餐无数罪状，还是先看看最突出的“七条”吧：

　　1．导致发胖。来不及吃早餐，还没到午饭时间，肚子就开始“咕咕”叫了，面对强烈的空腹感和饥饿感，怎么办？通常我们都会不知不觉地吃下很多东西，最后这些多余能量在体内慢慢转变成了脂肪。长此以往，那些多出来的脂肪逐渐堆积，直到有一天，我们就成了肥胖一族。

　　2．导致精神不振。饿着肚子干活，再厉害的“铁人”也会撑不住的，精神状态自然不佳，无精打采，注意力不集中……没有充足的“电力”，工作效率只会大打折扣。

　　3．抵抗力下降。当身体能量的供应长期无法保证消耗所需，营养不良很快就能“找上门”，机体抵抗力会变差，感冒、心血管病等各类疾病更容易“眷顾”到你。

　　4．容易诱发肠胃炎。早餐不足，由于饥饿必然会在午餐大量进食，这就会加剧消化系统的负担，一时之间难以顺利吸收，另外还会打乱消化系统的生理活动规律，从而引起功能失调诱发肠胃炎。

　　5．易患胆结石。人体早餐空腹时胆汁中胆固醇的饱和度特别高，此时胆汁分泌也少，胆固醇的溶解也慢，绝对是胆结石蓬勃发展的“良机”。

　　6．影响青少年发育。对于正处于发育期的青少年来说，不吃早餐或早餐不合理对他们的正常发育、成长也会形成“障碍”。研究发现，不吃早餐的儿童，其全天能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和某些矿物质如钙、铁、维生素B2、维生素A等的摄入量均低于吃早餐的儿童。

　　7．容易衰老。不经意间，又有一些“细纹”悄悄爬上你的脸，真是不爽！知道吗？不吃早餐也是衰老的元凶之一。由于不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，皮肤干燥、起皱和贫血“不请自来”，人体衰老的进程又加速了……

与不吃早餐说Bye-Bye！

现在，你终于知道不吃早餐对健康的危害了，那就赶快行动，重返餐桌吧。今天就从健康早餐做起,坚持下去，你会发现，新的一年里你更加充满活力！这一期为你带来营养早餐产品推荐，从下面的产品中找到美好清晨的秘诀吧！