来源：华盛顿华人资讯

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睡眠不足可能导致糖尿症、肥胖、中风和忧郁等疾病，因此怎么睡才会比较健康是个重要的课题，英国科学家对成年人进行研究，探究裸睡、只穿内衣睡和穿睡衣睡觉，那种对健康最理想。

你穿什么睡衣?

英国针对超过千人的研究发现，将近40%的人会穿睡衣睡觉，约20%的人穿内衣睡觉，只有不到30%的人会裸睡。有些人认为裸睡最健康，因为这样皮肤最能够呼吸。有些人喜欢穿柔软、毛茸茸又厚的睡衣，有人怕脚冷所以穿袜子睡觉。

英国慈善机构睡眠委员会(Sleep Council)表示，身体如果温度太高会影响入睡，睡眠时体温本来就会自动降低3到4度，如果穿毛绒睡衣又盖了厚重的棉被，有可能会影响睡眠。虽然睡觉时脚冷也会影响睡眠，但该组织说穿袜子体温会越来越高，建议改用热水袋。

内衣 v.s. 裸睡

那么只穿内衣睡觉比较好吗? 事实上皮肤不会呼吸，但裸睡的确比较凉爽。夏天时穿内衣睡觉可能会增加生殖器部分流汗的机会，如果女性患有外阴发炎的问题，在温暖的床上穿内衣可能会增加阴部发炎的机会。

对男性来说，不穿裤子睡觉可能可改善精子品质，美国针对500名男性做的实验显示，白天穿宽松四角内裤、晚上裸睡的男性，和整天都穿着紧身裤的男性比起来，前者精子中DNA出现碎片化的风险低了25%。但该研究并未解释，这是否影响了这些男性的女伴怀孕的机率，泌尿外科科学期刊刊登的研究也显示，未曾发现男性内裤种类会影响精子品质的迹象。

穿睡衣

那么在不让体温过高的情况下穿睡衣睡比较健康吗，事实上多数睡衣都很脏，床垫公司Ergoflex在2015年针对2,500名18岁到30岁的人做的调查显示，男性平均每13晚洗一次睡衣，女性则是每17晚洗一次。将近半数的男性和女性都表示，只要睡衣没有味道就不洗。

多久洗一次?

伦敦卫生与热带医学院教授Sally Bloomfield表示，事实上人身上都有些生物存在，如果它们跑到不该跑到的地方，就会对人体产生危害，为何人会开始洗衣服就是因为不想要让别人沾染到这些生物。睡衣越脏，就表示肠胃的细菌有可能会被转移到尿道里、尽管机率很低。再者，不固定洗睡衣也会发出恶臭。

Bloomfield建议睡衣或是其他衣物约一周洗一次，若明显变脏另当别论、要更常洗，但太常洗对环境相当不友善，制造出来的二氧化碳量相当于来回伦敦到格拉斯哥的飞机的碳排量。用暖气或在室内晾乾洗好的衣物也不健康，因为产生的湿气反而会让霉菌滋长，引起其他种健康危机。

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