如果你以為跑馬拉是塑造結實身體最快的方法，哈佛醫學院教授李依敏(I-Min Lee，音譯)會告訴你：長跑可能讓關節和消化系統受到壓力，李醫師推薦其他五種運動：

游泳：李醫師說，游泳可稱為完美運動，不但鍛鍊身體幾乎所有肌肉，加快心跳改善心臟健康，還可保護大腦避免老化衰退。而且浮在水上，使這種運動幾乎完全沒有壓力，特別適合關節炎患者。經常游泳，每次花30到45分鐘，就是在做好處多多的有氧運動。

太極拳：這種中國拳術結合優雅流暢的動作，形成某種形式的行動冥想。動作緩慢溫和，做時需非常專心，特別注意深呼吸。由於打拳的人可按照自己的速度進行，所以適合各種年齡或體能的人。李醫師說，太極拳特別適合老人，因為有助平衡。

力量訓練：

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