身体抖一下，并不是什么罕见的事情。
比如说冷得发抖、气得发抖、憋尿憋得发抖、紧张得发抖......
还有一种抖，说来很多人有过体验，但是却很少有人知道原因。
那就是睡觉时身体突然抖一下的那种抖：即将进入甜美梦乡，突然就像触电般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉，瞬间被惊醒！
有数据表明，这种睡觉时身体突然抖一下的情况，大约70%的人在睡梦中抖过。
@小二甜甜：这种突然抖一下的感觉就像诈尸一样，会把自己给吓醒......
@Bruce Lee：我以前经常会出现抽搐的状况，很多时候是睡着了，无征兆的抽搐，搞的半夜来看我的老妈以为我神经有问题。
@丛中一抹绿：我抽搐一般是趴在桌上睡觉时，有时候会把自己抽醒，有时候会把旁边的人抽醒，表示很无奈。
@嘿哟嘿呀：有一次上课睡觉突然抖了一下，然后从凳子上滑下去了，于是全班人都用看智障的眼神看着我......
这到底是啥情况？
网上的答案五花八门：
有人说缺钙，
有人说还在长个儿，
也有人说是神经系统向你发送了一条弹窗抖动，
更有甚者担心这会不会是猝死的前兆。
有位医生的答案更吓人：
神经系统发现你陷入睡眠，
很久没有活动，
所以它就动动你，
想试试你死了没有...
就是说：
大脑不知道你睡死了没有，
所以把你吓醒试一下！
那么，到底哪个说法才是靠谱的？
专家的解释是：临睡肌抽跃症
肌抽跃是一种急速的肌肉不自主地抽动，类似触电一样的动作。
在正常人的日常生活中经常出现，比如说打嗝、眼皮不自主地跳动、疲劳或紧张时出现的肌肉抽搐。
与身体健康可以说没有什么太大的关系。
睡觉时发生的肌抽跃一般被分为两种情况：临睡时的入睡抽动、睡着时的肌肉颤搐。
入睡抽动
它是指人在即将入睡时，突然全身肌肉不自主地抽动。
在此过程中，往往还伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境，并很可能导致惊醒。
入睡抽动一般不会影响睡眠，但若过于频繁则可能导致周期性肢体抽动障碍，变身成“抽搐男”并导致失眠。
肌肉颤搐
是指一群或一块肌肉在休止状态下呈现的缓慢、持续、不规则的波动性颤动。
人在睡眠时的非快速眼动睡眠期第二阶段出现的“睡眠锭”会导致“肌肉颤搐”。
研究者认为这是大脑在学习或巩固神经与肌肉之间的对应关系，常发生在婴儿身上。
这种情况下的身体抖动，一般不会导致人体被惊醒，反而具有保护睡眠的作用，让人睡得更沉。
因此很可能抽了半天自己没醒，倒把睡在旁边的人吓醒了……
此外，极少数情况是由于神经衰弱引起的反射以及肠道寄生虫引起的毒性反映。
1、过于劳累
工作压力大，长时间加班，睡眠质量不好等原因，势必精神也不会太好，过于紧张。
2、缺钙
血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。
3、肝肾亏虚
肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。
4、症状性肌抽跃
伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。
病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。
也就是说，睡觉时频频出现身体突然抖一下，或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体健康已经开始亮红灯，你该去看看医生了。
多伸展肌肉
睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抖动。
伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。
适当喝水，少喝咖啡
睡前适当地补充水分有助于稀释血液中钠离子的浓度，防止肌肉抽搐。
咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调，加重症状。
规律作息
注意及时调节生活作息，平时注意加强体育锻炼。
早睡早起，晚上即使没睡好也要按时起床，不要赖床，让生活变得有规律起来，这样坚持数日，就会逐渐好转。
总而言之
绝大多数情况下的身体抖动
是身体的一种正常的生理反应
抖一下，醒了，翻个身，继续睡就好~
你睡觉时被自己抖醒过吗？
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