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说起维生素C，年轻女性可能最先想到的它有抗衰老、美白之功效；老年人可能了解的是提高免疫力，预防心脏病、中风等。

可是维生素C到底是什么呢？它究竟对人体有哪些作用，每个人的摄入量是多少，我们究竟该如何补充维生素C呢？

今天小花就和大家一一解惑！

要说起维生素C还要追溯到1911年！

几百年前，死亡率极高，被人类称作不治之症的坏血病让许多人所惧怕。直到1911年科学家才发现是由于缺乏维生素C所导致的。

维生素C（Vitamin C ，Ascorbic Acid）又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素，水果和蔬菜中含量都十分丰富。

维生素C具有提高人体的免疫力、抗氧化以及解毒、防癌等功效，也是免疫球蛋白、骨骼、胶原蛋白等形成的必需品。

小到预防上火牙龈出血、消痘痘、抗衰老，大到抵抗坏血病、癌症、动脉僵化、保护大脑之功效！

可以说是人体必需之物质。

既然VC对人体健康如此重要，那么应该如何补充，补充多少呢？

根据中国人的身体结构，专家认为，每人每天维生素c的最佳用量应为100毫克左右，可耐受高者摄入量为1000mg/日，而人体最大储存量是2000毫克。

下面我们来了解一下维生素C的日常补充量。

但是，现在的小孩偏食以及年轻人生活压力大、饮食不健康等原因，都会导致日常饮食难以满足人体所需，进而出现身体疲劳、抵抗力差等现象。

日常额外服用维生素C还是有必要的，提高身体抵抗力。

那么接下来，小花就为各位介绍一下市场上比较受欢迎的几种不同牌子的VC产品，比较一下这些产品究竟有什么不同，也为各位亲在以后的选择中确定一个清晰的方向。

养生堂

养生堂的产品估计大天朝的小伙伴应该都耳熟能详吧，毕竟他家的广告效应不同凡响，当年满脸胶原蛋白的Angelababy亲吻樱桃的照片让人印象深刻。

养生堂的VC主打天然成分，据说他家的VC产品都是取自天然针叶樱桃浓缩物。我们来看一下此种说法是否属实。

从以上跟图片中我们可以看出，养生堂的VC中除了樱桃浓缩物，也或多或少地添加了诸如山梨糖醇，预胶化淀粉，硬脂酸镁，樱桃香精等其他成分的东西的。 每片含VC52.8毫克。

汤臣倍健

汤臣倍健是近年火起来的中国膳食营养补充剂领导品牌和标杆企业，也是中国保健行业第一家AAA信用等级企业。

那么这家号称中国保健行业第一家AAA信用等级企业生产的VC都包含哪些成分呢？小花找到了汤臣倍健VC产品的瓶身说明。

由此我们看到，产品中所包含的其他添加成分要比养生堂出产的只多不少。  每片含VC70．8毫克。 

从中可以看出这些牌子的添加剂比较多，那近年来逐渐在中国走红的澳洲VC产品质量又是什么状况呢？

小花不容易啊，哎

Blackmores

Blackmores中文名多译为澳佳宝，创立于1930年，是澳大利亚的保健品之始祖，一直努力为改善人们健康而推出优质天然保健品。

瓶身的字迹实在太小，小花拿着放大镜为各位小主们整理出来他家的VC成分：维生素C，抗坏血酸钠，抗坏血酸钙二水化合物，柑橘，芦丁，橙皮等。 每片含VC400毫克。

Nature’s Own

Nature’s Own是澳大利亚历史最悠久的健康品牌之一，公司创立于1975年。Nature’s Own帮助了上百万澳洲人改善和维持他们的身体健康，他们的产品深受澳洲人的欢迎。

Nature’s Own这款VC产品专为糖尿病患者或者平时不喜欢吃甜食的人打造的。

这款产品的主要成分是VC，不含糖及各种食品添加剂，每片含VC500毫克。

Swisse

Swisse品牌于1960年成立于澳大利亚的墨尔本，是澳洲自然医学疗法的先驱之一。该品牌在澳大利亚的口碑高于Blackmores，是澳洲当地最好的维生素品牌。

从Swise 产品的瓶身标签上我们可以看出，Swisse是一款高强度VC产品，不包含其他添加成分，每片含VC1000毫克。

从中澳几种不同牌子的VC产品看下来，各位亲们有没有发现中国与澳洲VC产品最大的不同之处？

为了让亲们看的更清楚，小花将文中的五种品牌的VC产品列在了一张表内。这么一对比，差距就显而易见了！

同样是VC产品，同样的一次一片的情况下，中澳两国VC产品给人体提供的VC含量差距很大。

那么根据专家建议的人体每日补充VC的最佳剂量，兢兢业业的小花还特意为你们总结了几点经验：

至于Swisse家的这款高强度VC，一看就是为极度缺乏VC的人提供的。当然，如果各位坚持要买的话，大不了咱们拿小刀一粒给它切成10小分，一瓶就能吃4年！

虽然维生素C很重要，但是也不要盲目去补，生活不规律、压力过大或者有慢性疾病、严重外伤、消化功能紊乱等人群可以适当多补充点维生素C。

但，不要连续去吃VC片！根据自身需求，可以吃一段、停一段，能食补就尽量食补。

最后一定要记得多吃蔬菜和水果啊！

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