当时间的脚步越走越快

当生活的重担越来越重

你有多久没有发自内心的微笑了

当梦想的模样越来越模糊

当思想的步伐越来越迟疑

你有多久没有发自内心的微笑了

又或许你也经常笑

在别人面前表现的很开心

甚至很有幽默

但是在微笑和乐观的背后

却似乎充满了悲伤、孤独和绝望

就像你能逗所有人开心

却拼尽全力逗不笑自己

 有些人终日愁眉不展、看上去憔悴疲惫又有些抑郁；有些人天天笑脸影人，但却没人知道在笑容的背后，他们终日与痛苦不堪的自己，纠缠搏斗。他们是会隐形的抑郁者——微笑抑郁。

什么是微笑型抑郁？

在美国精神障碍诊断与统计手册第五版中，抑郁症的诊断标准是持续性的心境低落、对所有失去兴趣、丧失愉悦感、活动减少、体重减轻、失眠或者睡眠过多，每天疲劳精力不足、反复想到死亡。

但这种典型的抑郁症与“微笑抑郁”确实有很多相似症状，但与典型抑郁不同的是，“微笑抑郁”者们有很好的社交能力，通常很友善，甚至是一个团体中的“开心果”。

往往“微笑抑郁”者们最终想要结束自己的痛苦时，家人朋友往往是非常震惊、难以置信的。

微笑型抑郁的危险性！

一位微笑抑郁症曾说过：“自从学会微笑，表情和心情再也没有关系了。”

用“假笑”就面对生活、面对社会真的很累，微笑抑郁者们有时会因为自己不能完美的隐藏自己的悲伤、自己的负能量而感到强烈的厌恶。而这些烦躁、疲劳、悲伤等情绪早晚会找到一个可以宣泄的出口。

除此之外，我们很难察觉到那些开朗、微笑的人，同时也身处抑郁、绝望的深渊。

心里治疗师JACK在说到微笑抑郁者时说：“微笑抑郁以典型抑郁者有较高的不确定性，当他们微笑的感谢你的帮助并说自己有所好转时，可能心里已经决定要自杀了，这才是微笑抑郁的危险的地方。”

微笑抑郁者尝试用微笑隐藏、逃避抑郁的同时也在助长抑郁的气焰，抑郁的情绪会被放大直至抑郁淹没你所有的希望。

微笑型抑郁的预防！

1、扯下面具、自我救赎

不要把微笑看做解决一切问题的法宝，调整待人接物的思维方式，以真实诚挚的心态处世，认识到真实是最有生命力的。

保持心态平和、认识到自己的不完美、但是最棒的。找到适合自己放松的方式：读书、音乐、跑步、逛街、户外活动等怡人情致。

2、饮食调节

多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果、减少对肉类的摄取，避免浓茶、咖啡、酒精等刺激性饮料，少食辣椒、芥末、花椒、葱蒜等辛辣燥热之物减少焦躁、心悸、失眠。

3、建立心理支持系统

包括朋友、家人、心理咨询等，在郁闷难以排解时，寻求心理支持和援助。

如果你身边的家人或者朋友处于微笑抑郁中，请不要强迫他们告诉你他们的情况，这会让他们更加封闭自己。

试着在他们身边，让他们觉得安全，尊重并倾听他们，提供支持性的帮助，鼓励他们寻求专业帮助。

如果你自己是一个微笑抑郁者，希望你能明白，一些黑暗都会迎来黎明。你可以表达悲伤、可以表达难过、因为我们每一个人都需要被关照、被尊重、被照顾。

希望每一个微笑都是发自内心的纯粹！

今天是国际微笑日，不要忘记微笑哦！