肝脏是重要的解毒器官，而肝脏排毒是各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，转变成无毒或低毒物质的过程。
如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女人也会变成“黄脸婆”。所以，想要皮肤好，首先要养好你的肝脏！
一
肝脏不好，皮肤会出现5大问题
01
脸色暗沉
在中医看来，脸色发黄往往跟气血不足、脾胃虚弱有关。肝藏血，肝血不足，脸部得不到足够的滋养，就会暗淡无光。
02
前额起痘
前额出现痘斑，是肝脏里含有过多的毒素所致，必须减少食用含糖分过高的食物，更要避免用太多的酒精。
03
痤疮
肝脏中毒素堆积会造成激素失衡、内分泌失调，进而造成皮肤问题，如痤疮等。而这些由于肝脏内部毒素堆积而造成的痤疮，通过简单的外部清洁是去不掉的！
04
粉刺增多
如果某个阶段，你发现脸上冒出很多粉刺，切不可大意，人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。
因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
05
黄褐斑
中医认为有些人的黄褐斑是因为肾气不足、肝郁气滞，血瘀，脾虚气滞，不能润泽颜面而造成的。
肝本身藏血，并清洁、温暖血液。如果气血在肝内得不到温暖，血中的气生发不出来，气血就失去了欢畅流动的能力，就会向下陷，凝结成瘀血。
有血淤特性的女性，多是皮肤粗糙、脸色灰暗，容易色素沉着，出现色斑。
二
2个养肝方法，坚持做
2个养肝好方法，坚持做，肝好皮肤也好！
1、睡一睡
保证充足睡眠很关键
睡觉，是养肝一个很重要的环节！
睡眠，对于肝脏健康来说十分重要，凌晨1：00~5：00，一定要保证充足的睡眠。此时，气血流注肝经、肺经，人体气血由静向动转化。
肝脏解毒排毒、造血，丑时休息，利肝把血液推陈出新，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。因此，人在清晨才能面色红润，神清气爽。
中医有云"卧则血归于肝"，肝脏的血流量就会增加，这时肝脏就能得到更多的血液、氧气和营养，这有利于肝细胞的修复和再生。
所以，想要养好肝脏，睡眠很重要，切莫经常熬夜、晚睡，注意保证睡眠时间与质量！
2、营养补充
英国 Milk Thistle Capsules（牛奶蓟）
牛奶蓟是肝脏排毒、解毒的天然神器，它作为一种具有卓越保肝功能的纯天然草本，已有两千多年的医疗保健历史。
牛奶蓟最大的功效在于增强肠胃及肝脏解毒。提取物中含有抗氧化黄酮物质，与肝细胞结合后可增强其解毒功能，有助于保护人体免受污染的空气、水源和食品之害，对肝炎患者也有重要的辅助治疗作用。
此外对于长期饮酒的人群来说，牛奶蓟可以在肝脏细胞表层形成一层保护膜，能明显减轻摄入过量酒精对肝脏的损伤。对于一些急性肝中毒的病症，奶蓟有一定的解毒功效，它还可以降低某些处方药的肝毒副作用。
非常适合长期饮酒人群，以及肝炎、脂肪肝患者，帮助肝脏排毒解毒，预防各种肝脏疾病。
三
养肝，“4不碰”和“4多做”
养肝, 谨记“4不碰” 和 “4多做”, 肝好一整年！
4不碰
1
不碰酒
酒是现在很多人应酬聚会不可缺少的一样东西，但喝酒伤肝这点希望大家都能牢记，特别是对有肝病的人来说，最好一点酒都不要碰。
其他人如果要喝酒，也要学会适量，酒后及时解酒。
2
不吃添加剂和防腐剂过多的食物
春季饮食还是以清淡为主，多吃谷、菽、菜、果等素食，少吃方便面、腊肠、罐头、咸鱼等加有防腐剂与食物色素过多的食物，否则会加重肝脏代谢和解毒功能的担负。
3
不碰发霉食物
春天很多东西容易霉变，而霉变食物中含有的黄曲霉素有害菌对肝脏损伤很大，极有可能直接诱发肝癌，所以发现食物霉变最好赶紧丢掉。
4
不碰过于辛辣的食物
辣椒可以增加食欲，暖胃驱寒，但辛辣的食物如果吃的太多，就会引起气虚，如果患有肝病的人，还会引起伤肝现象。
患肝病的人体内湿热严重，如果吃得过于辛辣，会加重湿热，特别伤肝。
4多做
1
多吃些葛根、枸杞
葛根、枸杞以及荞麦都属于药食同源食物，也是很好的天然养肝食物，春季养肝可以多吃这些食物。
2
多出去走走
春天到，天气逐渐回暖，万物也都开始复苏，此时多出去走动走动，踏青赏花，不但能使身心舒畅，还有利于养护肝脏。
除了多出去走动之外，平时最好也能适当进行一些锻炼，舒展形体，畅通血脉，以达到养肝的目的。
3
多笑
保持愉快舒畅的心情也有利于养护肝脏，这是因为每天保持愉快的心情，人体气机能更加通畅，肝也越好。
平时可以多听一些畅快的音乐，也可以多和亲人好友分享一些趣事，多做一些自己感兴趣的事情。
4
多给自己一点睡眠时间
经常熬夜是很伤肝的，因为夜间的11点至凌晨2点，是血液流经肝脏最多的时间，也最利于肝脏的修复的时间。
因此为了肝脏健康，每晚都要给自己多一点睡眠时间，不要熬夜，尽量早点入睡。
想护好小心肝，日常就得不喝或者少喝酒、不随便吃药、保持心情平和、别总吃油腻、煎炸食物。
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