//前言//
今天，接到了一个夺命连环call。
好朋友打电话来直呼救命。
都已经上升到生死环节了？小编可吓得不轻。二话没说就赶到了她家。
结果到了一看，好友在床上躺着，腰下垫了一个软枕头，说自己腰酸得不能动了，休息一下就好。
这到底怎么回事！？
原来，她窝在沙发里弯着腰看了一早上手机，刚想下床去倒杯水的时候，发现自己腰酸得直不起来了。
看着好友楚楚可怜的眼神，真不知道该吐槽她还是心疼她。
不知道大家，有没有这样让人不省心的朋友，或者像她一样有一些看似无关紧要但是影响健康的习惯呢？
身体是一切的基础，说到对身体的养护，大家都能侃侃而谈。但是你对身体真正了解了多少，对身体的护理又能做到多少呢？也许都不到1%！
（图片来源：网络）
目前，已经有17个科室医生已经联合发布了健康忠告，希望大家注意生活中的一些不健康的小细节，以防大病上身。
01 骨科医生：总坐软沙发? NO!
下班回到家，有多少人像葛大爷一样，直接躺在软软的懒人沙发里，玩玩手机，看看电影，充分放松每一根神经，看起来惬意无比，其实就已经不小心为肌肉施加了压力。
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软沙发的柔软舒适让很多人喜欢半躺在沙发上玩手机或处理事务，一躺就是几个小时。
实际上，软沙发是无法给人体提供有效的支撑的，而当腰椎缺乏足够支撑，原有弧度就会被迫发生改变，椎间盘所受重力增大，整个肌肉组织承受着不正常的张力和紧压！
久而久之就可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯，甚至诱发腰痛、颈椎病和腰椎间盘突出。
02 口腔科医生：用牙开瓶盖？NO!
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在日常生活中，许多人会有因为用手打不开瓶盖而让牙齿来帮忙的经历。类似的交给牙齿的工作还有撕下商品标签，咬开核桃、撬开啤酒瓶盖等。
但是！
牙齿真的不是金刚石啊！
坚硬的物品会给牙齿造成损伤，或是牙齿的边缘破裂，一不小心牙齿就会缺个口。而且，病从口入，这些工作不止会带给牙齿负担还会将难缠的细菌引入口中。
03 眼科医生：晴天外出戴墨镜！
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如果要在上午10点~下午4点之间这段阳光照射最强的时候外出，最好为自己准备一幅墨镜，以减小紫外线对眼睛的伤害。
戴墨镜可不只是为了耍酷！还为了能保护结膜、角膜、晶状体以及玻璃体、视网膜等免受太阳光中的紫外线的伤害。
04 呼吸科医生：适度装修！
根据医学报告，一些哮喘患儿发病的诱因很有可能是因为患儿妈妈刚怀孕时曾住新房，或是患儿出生后就搬入新房。
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不管这是不是真的哮喘病因，刚装修的房子，总会有些不好的气味，而且装修越豪华污染越严重。即使目前市场上有很多环保漆，但是它们都不能保证能完全避免甲醛。
要想尽早搬进新房，切记装修要简单，少用地毯，以及布艺多的家具、饰品。
05 血液病科医生：经常染发？NO!
虽然染发是否会致癌还没有明确定论，不过多种染发产品原料可能有一定致敏作用，甚至会引起重金属中毒，过敏人群还是需要注意。
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美丽应该建立在健康的基础上，如果实在想染发，半年一次，也能美美哒。
06 皮肤科医生：经常美白去角质？NO!
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有的小伙伴习惯经常去角质搓皮肤，觉得这样就能让皮肤变白。实际上，我们的皮肤有自身的防护系统，过度的去角质容易破坏这套系统，甚至引起过敏。
皮肤角质变薄，很多其他问题也会接踵而至，到时候后悔也来不及了。想要皮肤美白，注意防晒比去角质更重要！
07 肿瘤科医生：发霉食物别吃了！
我们常常会遇到这样的难题：水果、面包等食品放的时间有点长，边缘有点发霉，但是直接扔掉又可惜，要不就洗洗继续吃吧？
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快停下！
如果食物发霉了，产生的黄曲霉毒素就已经扩散到整个食物，长期食用的话，会增加致病风险。而且，水洗和烹调加温也难以将其破坏。
08 心内科医生：感冒就别剧烈运动了！
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轻度感冒时适量温和的运动会加快人体新陈代谢速度。但是，剧烈的运动会使体内热量增加，能量消耗过多。
加上感冒后人的抵抗力大大减弱，病毒更容易乘虚而入，容易引起急性心肌炎、心肺功能不全等。
09 肾内科医生：总是憋尿？NO!
看电视、玩游戏，正在精彩的时候想上厕所，但是又不想中途退出，那就忍一忍吧。这是不是说中了你的常态？
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但长时间，多次的憋尿，会造成自身抗感染能力下降，导致膀胱炎等尿路感染，严重的甚至会影响肾脏功能！
10 内分泌科医生：饮食作息要规律！
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饮食作息不规律会直接影响内分泌，间接引发一堆问题。
合理饮食、坚持运动、调节情绪、避免长期熬夜，都是对人体内分泌的保护。
11 耳鼻喉科医生：车速高别开窗！
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长时间开车途中，窗外的噪声对听力是会产生影响的。
当车时速超过85公里时，最好将车顶及车窗封闭，这样才能最大程度隔绝窗外的噪音。
12 儿科医生：别过早喂米糊！
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大人总觉得宝宝多吃些，就能快快健康长大。其实不然，3个月以下的宝宝，其实分泌的淀粉酶很少，吃了米糊，反而容易引起消化不良。
13 妇产科医生：用酒店浴巾浴缸别用！
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出门在外，很多人图方便直接使用酒店提供的毛巾浴巾，但其实酒店公用的浴缸浴巾含有不少卫生隐患。
如果用到了消毒不过关的用具，便很容易感染一些疾病。而且无论男女，在外洗澡，还是淋浴更安全。
14 药剂师：多药混吃不可取！
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生病吃药很有讲究，重复吃多种药会适得其反。
以感冒药为例，多数感冒药都含有解热镇痛的化学成分乙酰氨基酚，如果同时服用多种感冒药，或是中西药物混合使用，服药总剂量可能就会在不知不觉中超标，造成肝脏受损，得不偿失。
15 消化科医生：少喝浓茶、浓咖啡！
适当饮用茶水是有益健康的，但浓茶喝多了会引起胃食管反流，也就是胃酸流入食道，腐蚀器官，对身体产生极大的伤害。
（图片来源：网络）
同理可得，喝浓咖啡最好也少喝。
16 泌尿外科医生：少吃宵夜和火锅！
（图片来源：网络）
爱吃夜宵和火锅的朋友们要注意了，你们最爱的夜宵和火锅中都包含有大量的煎炸、辛辣食品，食用过多容易使前列腺长期充血，引起前列腺炎。贪得口头一时爽，过后可能就要遭罪了！
17 肾病科医生：小病少用药！
是药三分毒！
（图片来源：网络）
平时如果生病了，在初期只是嗓子难受、轻微头痛等症状的情况下，最好利用人体的自我免疫调节机制，多喝水、多休息。
这样也有能一定程度上防止身体产生抗药性。
除了这些科室的医生们，深入生活细节的忠告，还有几条影响健康的生活小细节，也需要大家的注意！
久坐不动
不管是工作还是学业，久坐不动现已经成为很多都市人的习惯。
但是！久坐会让身体的新陈代谢放慢，大腿麻木，脊柱变形，以及发胖！
时间长了还容易引发高血压、糖尿病等问题，简直是百害而无一利！
所以，不管小伙伴们多忙，建议每小时起来活动活动，至少站个5分钟舒缓身体，才能更好的迎接工作和学习的挑战。
喝酒贪杯
虽然适当喝酒可以促进血液循环，但凡事总讲究个“量”。大量摄入酒精会给肝脏带来负担，导致新陈代谢低下，更容易堆积脂肪。
所以喝酒可以，但是千万不要贪杯。
吃得太“精致”
这里的“精致”指的是蛋糕、饼干这样高糖的食物。它们就是导致发胖的元凶！
适当吃些粗粮，用红薯代替甜点，还能补充蛋白质维生素，营养又健康。
看了这些健康忠告，有哪些是你中招了的呢？
乖乖听医生的话，有则改之无则加勉。
健康是从生活中一点一滴的小细节累积而来。
只有健康的身体，才能让我们毫无顾虑的奋斗打拼，即使身在异国他乡也能家人朋友安心。
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