减肥方法数不清，跑步是其中一项很好的减肥方式，能锻炼心肺能力，有助于心脑血管健康，以及锻炼腿部肌肉。但懒癌上身！有的人真的实在不想动啊，这样的话...可以试试下面这个方法：唱歌！

是的，你没有听错，唱歌也能减肥。 研究证明，唱1首歌=跑步100米，想减肥又爱唱歌的，赶紧唱起来吧，把身上的脂肪一点一点唱走。

唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法，通过腹部的呼吸来进行消耗热量。 充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，同时也可使腹部的肌肉结实。正确的做法是在我们吸气时，小腹应该会隆起。感觉像是打了气一样，而呼气时小腹则会慢慢收缩。这样如此循环，小腹就会产生一种紧绷感，同时腹部的肌肉不断收缩也可以充分起到消耗热量的作用。这就是唱歌时最理想的呼吸状态。

以下是几首有减肥功效的歌曲，大家可以唱一唱。

张惠妹《三天三夜》可耗20大卡；

迪克牛仔《忘记我还是忘记他》可耗20大卡；

陈慧琳《Automatic》可耗13大卡；

Celine Dion《My Heart Will Go On》可耗14大卡

除此之外，唱歌还能改善便秘及皮肤状况，让人心情舒适。唱歌可以舒缓导致便秘的压力，使支配大肠蠕动的自律神经活跃、另外，唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可以刺激大肠的蠕动。据医学专家测试，唱歌时，特别是唱自己喜爱的歌曲时，大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素。它能促进和激发免疫球蛋白和抗压力激素的增加，从而使大脑和身心感觉轻松愉快，增加身体的免疫功能。

是不是跃跃欲试了！别急，还有几个注意事项：

1.采用腹式呼吸，不要撕开喉咙乱吼

2.唱歌的姿势要正确。能站不要坐，双腿要分开与肩同宽，身体保持平衡。

3.唱歌前不宜喝酒

4.饭后不要立刻开唱

不过，除此之外还有一个科学又有效的减肥方法！

英国Slim Fast代餐奶昔

Slim Fast代餐奶昔是英国最著名的减肥食品。喝后有饱腹感，不易饥饿，低糖份，低卡路里，含24种维他命和矿特质，含人全每日所需50%的钙质，在保证人体每天所需的各种营养同时，帮助您在节食的过程中获得最好、最有益于健康的营养,而不会至胖。

代餐奶昔每天喝一喝，用来保持身材还挺有效的。同时还免去刷锅洗碗的辛劳。代餐奶昔一冲一喝，然后涮涮杯子，轻松搞定。

冲泡方便，含有多种维生素钙质，即营养解饿又美味！一罐等于12顿饭！有草莓、香蕉味、巧克力味和香草4种口味。

减肥达人都知道，代餐粉虽然健康饱腹，但是一般都难以下咽，不过这个代餐奶昔就厉害了。

2勺奶昔粉加入250ml温水（建议脱脂牛奶）即可变成美味奶昔, 营养全面, 解饿又美味。记住不可以用开水，会破坏维生素哒。冲好一杯放在冰箱里冰镇一下，味道可棒啦。

减肥成功才是万里长征第一步，瘦下来之后能保持住才是王道，如果又肥回去，试问谁还有勇气重头再来？代餐奶昔是保持身材的好选择，因为在保持身材的同时不必节食、不必锻炼、不必改变饮食习惯，又轻松又自在又美丽！

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