褪黑素：自然调节睡眠因子，又称“松果体素”，是人体脑部深处像松果般大小的“松果体”分泌的一种激素，白天分泌少，夜晚分泌较多。它控制着人们的生物钟，可以改善睡眠质量，改善失眠等症状。

褪黑素含量的高低与睡眠质量有着直接的关系，褪黑素可以缩短入眠时间、改善睡眠质量，并且有着较强的调整时差的能力。

随着年龄的增长，特别是35岁以后，体内自身分泌的褪黑素明显下降，平均每10年降低10-15%，导致睡眠紊乱，使人体一系列功能失调，此外褪黑素水平降低、睡眠减少也会加速人类脑衰老。

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