据统计，
全球27%的人有睡眠障碍。
而在中国，
更有超过五亿人都被睡眠问题困扰着。
我们都知道，
睡眠质量差都会让身体和精神饱受折磨。
接下来小编给你几张史上最强催眠图，
看完这些你就能睡着了！
就算冬天到了
这燕子也是飞不出去的…
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黄球变篮球？看了好久…
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旋转跳跃，一看上瘾…
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神奇的排列组合
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笔画笔… 有完没完？
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看完这个，瞬间就困了~
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生生不息的指纹
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天旋地转，困不困？
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时钟隧道
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一花一世界
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镜中人
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最后，送上一枚柠檬
如果看完这些图，
你竟然还睡不着？
那么可以尝试下面的方法。
4种呼吸法轻松入睡
1、放缓呼吸速度
缓慢呼吸能让身体的自主神经系统得到重置。入睡前平躺在床上，缓慢地深呼吸10分钟，有助于降低心率和血压，让人体得到镇静。
2、478呼吸法
坐在床上，后背挺直；
用舌尖顶住上颚；
闭上嘴，用鼻子吸气（数4下），保持住气息（数7下），然后用嘴呼气（数8下），重复4遍。
3、冥想式呼吸
心绪烦乱时应尝试8~10分钟冥想呼吸。把注意力与呼吸的起伏联系起来，能放松肌肉，消散负面情绪。
4、鼻孔交替呼吸
张口呼吸是在潜意识中告诉大脑身体正承受压力；而用鼻子呼吸是向大脑发出放松信号。
睡前坐在舒服的位置，后背挺直，闭上双眼；用右手无名指按住左鼻孔，吸气；然后用右手拇指按住右鼻孔，呼气；重复上述过程，很快就会产生睡意。
最后想说，
实在睡不着，
大家可以看书，
分分钟打瞌睡！
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资料来源：新华社
