最近，美国国家生物技术信息中心（National Center for Biotechnology Information）发布了一项癌症方面的研究报告。

（图片来源：ncbi）

该报告详细描述了癌症发病率的趋势以及告知大家癌症应该如何预防，它将早期的一些癌症方面的治疗与发现作为科学证据，制定了综合癌症控制计划。

研究人员着眼于已建立的，可修改的癌症风险因素，包括流行率估计和每个可能导致癌症的风险因素，并建立一级预防建议和干预措施，以减少每个风险因素的风险。

在美国，估计有超过170万人将被诊断患有癌症，并且在2018年将有超过60万人死于该疾病。

与此同时，今年澳大利亚诊断出138,000例新的癌症病例，预计到2020年这一数字将增加到150,000例，而癌症的医疗系统成本超过45亿澳元。

（图片来源：cancer.org.au）

越来越多的人深受癌症的折磨，同时与癌症风险因素和癌症护理相关的财务成本是巨大的，因此癌症的预防至关重要！

通过大量的病例研究，该报告总结出了几大致癌的习惯。

· 吸烟

烟草使用仍然是全球癌症，心血管疾病和非传染性疾病的主要原因。

（图片来源：onlinelibrary.wiley.com）

无论是吸烟还是吸二手烟都有极大的危险。

烟草和烟草烟雾含有超过8000种化合物，国际癌症研究机构（International Agency for Research on Cancer）已将超过70种化学物质定为人类致癌物。

吸烟引起的癌症包括肺癌，口服腔，鼻咽，口咽，下咽，鼻腔和附窦，喉，食道，肾，膀胱，输尿管，肝脏，胰腺，胃，卵巢，子宫颈，结肠和直肠以及髓样白血病。

减少吸烟对于癌症的控制极为明显，现在越来越多的国家实行在公共场所禁烟的规定，而大量证据表明，无烟公共场所和工作场所政策保护人们免受有害的二手烟草烟雾的危害，从而导致心血管事件和总体死亡率降低。

· 酒精摄入

小酒怡情，但过量的饮酒就不是什么好习惯了。

有害的饮酒会产生许多不利的健康影响， 以及增加换上上呼吸消化道（UADT）的癌，肝癌，直肠癌，女性乳腺癌，胃癌等等的风险。

（图片来源：onlinelibrary.wiley.com）

23.2%的喉癌，21.6%的肝癌，21%食管癌和12.8%的结肠直肠癌都归因于饮酒！

（图片来源：onlinelibrary.wiley.com）

但其实酒精本身并不是致癌物，但是酒精在体内的代谢产物——乙醛，却是有致命风险的！

很多人喝酒脸红，其实就是因为身体里的乙醛没有足量代谢从而累积，造成血管膨胀。

· 肥胖

不健康饮食，缺乏身体锻炼，从而引发肥胖，这会带来患癌的风险。

报告提出，肥胖和超重是也是导致癌症的主要因素，在美国，2014年约有7.8％的癌症是由于体内肥胖过多造成的，这个比率仅次于吸烟。

研究显示，超过30％的胆囊癌，肝癌，肾癌，肾癌以及食道腺癌都归因于体脂过多。

（图片来源：onlinelibrary.wiley.com）

另外，很多“美味”也是和危险并存的。

世界卫生组织已经将“火腿、培根”这类加工肉类归为一级致癌物，将红肉（牛肉、羊肉、猪肉）归为2A级致癌物（可能致癌）。

也就是说，像腌肉类的食物大家可要注意不能多吃。

· 紫外线（UV）辐射

除了和吃喝有关的，阳光中的紫外线也是癌症的致使因素。

阳光甚好的澳洲就是皮肤癌高发的国家！

据澳洲癌症委员会（cancer council），大约有三分之二的澳洲人会在70岁时被诊断出皮肤癌。

（图片来源：cancer.org.au）

过度的日光浴，美黑灯都是导致皮肤癌的元凶！

（图片来源：onlinelibrary.wiley.com）

来自太阳的紫外线辐射会引起皮肤黑色素瘤，以及皮肤鳞状细胞癌（SCC）和基底细胞癌（BCC）。

过度的“间歇性”阳光照射（例如，在阳光充足的地方晒日光浴或度假）会导致晒伤，从而引发皮肤黑色素瘤。

西方人崇尚健康的肤色，因此常常借助仪器美黑。

研究显示，有过超过10次美黑会使皮肤黑色素瘤的风险增加34％。

无论是来自太阳的还是人为仪器中的紫外线辐射都会通过破坏DNA而导致皮肤癌！