最后一批90后都开始养生了，难道你还不开始注重自己的健康问题么？在《我是演说家》的节目中，一位26年轻的女孩周西走进了大家的视野。
26岁，本应是最美好的年华，她与所有年轻女孩一样，有着自己热爱的工作，有爱她的亲人，有宠溺自己的男朋友，有着世界上所有美好的事物。
可是，生命好像和她开了一个巨大的玩笑，在这个花一样蓬勃向上的年纪中，她却与“癌症”产生了联系….
是的，26岁，癌症。
现在在这个“谈癌色变”的时代，癌症年轻化问题越来越严重。
据《2012中国肿瘤登记年报》数据显示：从年龄段来看，恶性肿瘤发病率全国35岁～39岁年龄段为87.07/10万，40岁～44岁年龄段几乎翻倍，达到154.53/10万。
这还是6年前的老数据，现在随着生活节奏越来越快，越来越多的人处于亚健康的状态，癌症的年轻态严峻程度可想而知。
现在，我们都习惯不在当天睡觉，熬夜一两点，甚至到三四点都是家常便饭；
现在，我们好像越来越离不开手机，关不掉电脑，放不下工作；
现在，我们把加班当做常态，把熬夜当成了习惯，敷着最贵的面膜，涂着最贵的眼霜，熬着最长的夜…
我们一边收藏着养生指南，一边继续做着那些明显的致癌行为，嘴上还说这自己“惜命”。
当所有人惧怕“癌症”找上自己的时候，是不是应该反思一下自己有没有先去“找癌症”。最近美国权威癌症机构发布了几条癌症预防建议。该报告指出，很大部分癌症可以预防的。
01
身体垮掉前，是不会和你打招呼的
还记得前段时间匆匆离世的李咏么？多少人的童年偶像，在经历过17个月的抗癌治疗后，年仅50岁就离我们而去…
他的妻子哈文在微博中写道“永失我爱”，这不仅仅是哈文的情感，更是人类面对癌症的真实处境。
当病魔来临时，我们才会发现原来我们的力量是多么的渺小，人类的生命是多么的脆弱，看着自己的爱人亲人深受病痛折磨自己却无能为力是多么的无助绝望…
同样深受癌症折磨的，还有同为央视主持人的朱迅。2007年，朱迅又被确诊为甲状腺肿瘤，她暂时告别央视主持舞台，住院治疗。
虽然她一直享受着国际最先进的医疗技术，积极治疗，但多次癌症复发已经将这位曾经美丽活泼的主持人折磨的面容憔悴，44岁的她已经被病魔折磨的不像样子。
还有被称为人生赢家的李开复，也饱受癌症的折磨。
建立亚洲最顶级的季璇玑科学研究机构，并成功创立风险投资基金；
在美国苹果电脑公司历任语音组经理、多媒体实验室主任、互动多媒体部全球副总裁等职位；
曾任微软公司自然交互式软件及服务部门副总裁；
担任谷歌（Google）全球副总裁兼大中华区总裁…
李开复的人生无疑是完美的，但是癌症就像晴天霹雳一般，让他完美无缺的人生戛然而止。
2013年，李开复被确诊为第四期淋巴癌。
「在肚子上打了几个洞，管子从嘴里插到肚子里去，还被灌药，裤子上全是血。」
这是前创新工场合伙人王肇辉，描述李开复化疗的痛苦场景。可想而知，一个人前风光无限的成功人士，被癌症折磨的多么面容憔悴，好像个“活死人”。
癌症，与其他有潜伏期的病症不同，它还想晴天霹雳一般，突然降临，让人防不胜防。
但是最近，美国癌症学会在肿瘤学顶级期刊上发布了癌症一级预防计划。
这是迄今为止关于生活方式和癌症预防最全面和权威的报告了，这也同时告诉我们：其实癌症，是可以预防的。
02
一定要戒烟
每次一提起癌症，大家第一时间能想到的就是“肺癌”。
有数据表明，30%的癌症死亡，包括90%的肺癌死亡。肺癌是发病率和死亡率增长最快，对人群健康和生命威胁最大的恶性肿瘤之一。
近50年来许多国家都报道肺癌的发病率和死亡率均明显增高，男性肺癌发病率和死亡率均占所有恶性肿瘤的第一位，女性发病率占第二位，死亡率占第二位，而导致肺癌的最直接原因，就是吸烟！
关于戒烟，美国给所有国家都做了一个很好地示范。
在美国，所有烟盒上都会注明“卫生总监断定，吸烟有害你的健康”的警语；
1994年2月美国公布了一项法令，禁止或限制在商业区和公共场所吸烟，以保护被动吸烟者的健康；
目前，美国首都华盛顿和26个州、约700个城市颁布了全面禁烟法律，禁止在工作场所、餐馆和酒吧吸烟；
2013年11月，纽约规定不得向未满21岁人群出售香烟...
事实证明，这一系列的努力都没有白费：1991 年到 2015 年14年间，美国癌症的死亡率整体下降了 26%；
从 1990 年到 2015 年间，美国肺癌的死亡率在男性中下降了 45%；而美国的吸烟者比率从 50 年代近乎一半人口都吸烟的 42.2%，降到了 2014 年的17.8%；
到2018年，美国的癌症死亡率创历史新低…
而相比现在的中国，约有3.2亿的烟民，而在这3亿多人中，就有20%的人每天的吸烟量超过一包，甚至达到两包。
中国的烟民们消费了全球40%多的烟草，是全球烟草消耗最大的国家。全世界1/3的烟民在中国，同样全世界1/3肺癌患者在中国！
据《财富》杂志称，中国这些烟民吸进的致癌物可能创人类历史记录！
除了本身抽烟的烟民，那些不抽烟却还有吸着二手烟的人们才是最无辜的。要知道二手烟的危害要比直接抽烟所受的危害更大，他们无法阻止，只等默默忍受。
如果，吸烟会导致人均寿命缩短十年以上；那40岁以前戒烟，就可以夺回9年寿命！可见，戒烟是多么的迫在眉睫。
为了家人还有自己的生命健康，戒烟真的刻不容缓！
当然，除了戒烟，做菜时产生的油烟也是危害生命健康的,千万要注意。
03
只要喝酒，就致癌
如果说吸烟是致癌的第一要素，那酗酒绝对可以称得上第二。
据2017年来自美国临床肿瘤协会数据显示，41%的口腔癌，23%的喉癌，22%的肝癌和21%的食管癌均与饮酒有关。
2018年1月3日，英国权威科普类杂志《Nature（自然）》发布了一篇重磅科学文章：酒精和其代谢产物乙醛会破坏干细胞DNA，引起突变，甚至导致癌症。美国临床肿瘤学会（American Society ofClinical Oncology，ASCO）也曾明确指出：酒精是重要的致癌因素。
只要是酒，无论饮用多少，都会致癌！
其实酒精本身并不是致癌物，也不会引起基因突变，但它在人体中会产生的代谢物：乙醛则是名副其实的致癌物！
2001年11月27日，《自然》杂志就表明：每天只摄入25g的乙醇（俗称酒精），罹患胃癌，结肠和直肠癌，肝癌，乳癌和卵巢癌的风险会明显增加，其中，口腔癌和咽喉癌的罹患风险最高，致病率甚至高达82%。
如果出于防癌或防病的角度，最有效简单的方法永远是——不喝酒。
另外，还有专家指出，对于酒精，中国人尤其要特别注意！
如果你在国外生活一段时间就会发现，喝酒上脸好像都是国人的“特色“，无论喝什么酒，外国人并不像中国人一样容易脸红。
因为，这就是中国人有酒精代谢基因的缺陷。
有统计表明，全世界仅有8%的人口存在乙醛脱氢酶的遗传缺陷，而这些人大都集中于中国等东亚国家.。
美国史丹福大学医学院高级研究员陈哲宏表示，缺少乙醛去氢酶（ALDH2）的人群，如果每天只是喝上2杯红酒，都会比正常人高出50倍罹患头颈癌和食道癌的风险几率！
所以喝酒这件事，从一出生我们就输了，恰恰我们的饭桌上又流行“感情深，一口闷”的酒桌文化， 所以戒酒也是我们不能忽视的。
04
加工肉类也是隐形杀手
现在，随着人们生活水平的提高，在饭桌上对于食物美味的追求也越来越高，同样过度肥胖人群也越来越多。
而无论是国外，还是中国，肉，都是餐桌上最受欢迎的食物之一。
但在世界卫生组织的“致癌名单”中，火腿、培根等加工肉类被列入1级致癌物，研究员表明，对于加工肉类，如果一个人每天吃 50 克重的加工肉类，那么他患结直肠癌的风险会增加18%。
而根据英国癌症研究，在英国大约有 64,500 例癌症与吸烟有关，8800例癌症是和食用加工肉类有关。
所以为了避免癌症，一定要减少食用红肉或是加工肉类，或者尽量不吃。但是同时还应定期去做结肠镜检查，这个很有必要。
对于有些爱肉人士，无肉不欢，世界癌症研究基金会（WCRF）建议每周吃三份，约 300-500 克。掌握好度就可以了，多吃蔬菜才能更健康。
除了加工肉类，中国人最爱的腌制食品，如果过度食用也会增加患癌风险。像中国传统美食咸肉、酸菜、腌菜…
这些食物中往往含有大量的硝酸盐，会在胃内被转变为亚硝酸盐。
亚硝酸盐会与食物中的胺结合成亚硝酸胺，具有极强的致癌性，会导致胃、肠、胰腺等消化器官癌变的几率大大提升。
虽然说吃这类食物不会直接导致癌症，但是它会增加患癌的风险，还是要尽量少食用它，多吃新鲜水果蔬菜才是最健康的。
05
最容易被忽视的外界因素
在澳洲，常年日照充足，四面环海，在这里生活的人们都酷爱室外活动，但常常会忽视紫外线对人身体的影响，于是“皮肤癌”也是澳洲人民健康的一大杀手。
据澳洲健康部门的统计，2015年时，澳洲皮肤癌的发病概率就已经跃居全球第二，超出其他国家将近14倍！
相比之下，皮肤癌的治愈几率几乎少得可怜……
据统计，仅仅2016年一年，澳洲就有将近2000人死于皮肤癌！
有专家甚至曾经表示，澳洲皮肤癌发病率爆表的时候，每3个澳洲人中就有2个已经患皮肤癌！按这个节奏下去，你在大街上随随便便拉住一个人，他都可能是皮肤癌患者……
皮肤癌的致病原因有很多，“长时间曝晒与紫外线长期接触”就是其中一个最重要的原因。当你暴露在阳光之下，紫外线长时间照射皮肤，就可能会产生导致皮肤癌的黑色素瘤。
并且，近年突然流行的“室内美黑”，也是诱发皮肤癌一个重要的因素。
在美国，已经有许多州已经通过法案，限制未成年人美黑。
除以上几大风险因素外，国际癌症研究机构认为，要预防癌症，还应防止病原体感染传播。目前共11种病原体被该机构认定有致癌性，包括：包括幽门螺杆菌、人乳头瘤病毒（HPV）、乙肝病毒、丙肝病毒、Epstein-Barr病毒和人类免疫缺陷病毒（HIV）。
同时报告还关注了紫外线、医用电离辐射、氡等癌症风险因素。
在现在这个快节奏的时代，思想走的太快，焦虑来的太猛，以至于我们常常忘记了自己的身体。人们常说，身体是1，其他的都是0。只有在有1的时候，后面的0的价值才能被体现出来。如果没有了健康的身体，那无论有多少0，终其结果都只会是0。
在病魔癌症面前，我们都是弱小的，而现在能做的，就是尽量预防它，不给它任何可乘之机！
01
身体垮掉前，是不会和你打招呼的
还记得前段时间匆匆离世的李咏么？多少人的童年偶像，在经历过17个月的抗癌治疗后，年仅50岁就离我们而去…
他的妻子哈文在微博中写道“永失我爱”，这不仅仅是哈文的情感，更是人类面对癌症的真实处境。
当病魔来临时，我们才会发现原来我们的力量是多么的渺小，人类的生命是多么的脆弱，看着自己的爱人亲人深受病痛折磨自己却无能为力是多么的无助绝望…
同样深受癌症折磨的，还有同为央视主持人的朱迅。2007年，朱迅又被确诊为甲状腺肿瘤，她暂时告别央视主持舞台，住院治疗。
虽然她一直享受着国际最先进的医疗技术，积极治疗，但多次癌症复发已经将这位曾经美丽活泼的主持人折磨的面容憔悴，44岁的她已经被病魔折磨的不像样子。
还有被称为人生赢家的李开复，也饱受癌症的折磨。
建立亚洲最顶级的季璇玑科学研究机构，并成功创立风险投资基金；
在美国苹果电脑公司历任语音组经理、多媒体实验室主任、互动多媒体部全球副总裁等职位；
曾任微软公司自然交互式软件及服务部门副总裁；
担任谷歌（Google）全球副总裁兼大中华区总裁…
李开复的人生无疑是完美的，但是癌症就像晴天霹雳一般，让他完美无缺的人生戛然而止。
2013年，李开复被确诊为第四期淋巴癌。
「在肚子上打了几个洞，管子从嘴里插到肚子里去，还被灌药，裤子上全是血。」
这是前创新工场合伙人王肇辉，描述李开复化疗的痛苦场景。可想而知，一个人前风光无限的成功人士，被癌症折磨的多么面容憔悴，好像个“活死人”。
癌症，与其他有潜伏期的病症不同，它还想晴天霹雳一般，突然降临，让人防不胜防。
但是最近，美国癌症学会在肿瘤学顶级期刊上发布了癌症一级预防计划。
这是迄今为止关于生活方式和癌症预防最全面和权威的报告了，这也同时告诉我们：其实癌症，是可以预防的。
02
一定要戒烟
每次一提起癌症，大家第一时间能想到的就是“肺癌”。
有数据表明，30%的癌症死亡，包括90%的肺癌死亡。肺癌是发病率和死亡率增长最快，对人群健康和生命威胁最大的恶性肿瘤之一。
近50年来许多国家都报道肺癌的发病率和死亡率均明显增高，男性肺癌发病率和死亡率均占所有恶性肿瘤的第一位，女性发病率占第二位，死亡率占第二位，而导致肺癌的最直接原因，就是吸烟！
关于戒烟，美国给所有国家都做了一个很好地示范。
在美国，所有烟盒上都会注明“卫生总监断定，吸烟有害你的健康”的警语；
1994年2月美国公布了一项法令，禁止或限制在商业区和公共场所吸烟，以保护被动吸烟者的健康；
目前，美国首都华盛顿和26个州、约700个城市颁布了全面禁烟法律，禁止在工作场所、餐馆和酒吧吸烟；
2013年11月，纽约规定不得向未满21岁人群出售香烟...
事实证明，这一系列的努力都没有白费：1991 年到 2015 年14年间，美国癌症的死亡率整体下降了 26%；
从 1990 年到 2015 年间，美国肺癌的死亡率在男性中下降了 45%；而美国的吸烟者比率从 50 年代近乎一半人口都吸烟的 42.2%，降到了 2014 年的17.8%；
到2018年，美国的癌症死亡率创历史新低…
而相比现在的中国，约有3.2亿的烟民，而在这3亿多人中，就有20%的人每天的吸烟量超过一包，甚至达到两包。
中国的烟民们消费了全球40%多的烟草，是全球烟草消耗最大的国家。全世界1/3的烟民在中国，同样全世界1/3肺癌患者在中国！
据《财富》杂志称，中国这些烟民吸进的致癌物可能创人类历史记录！
除了本身抽烟的烟民，那些不抽烟却还有吸着二手烟的人们才是最无辜的。要知道二手烟的危害要比直接抽烟所受的危害更大，他们无法阻止，只等默默忍受。
如果，吸烟会导致人均寿命缩短十年以上；那40岁以前戒烟，就可以夺回9年寿命！可见，戒烟是多么的迫在眉睫。
为了家人还有自己的生命健康，戒烟真的刻不容缓！
当然，除了戒烟，做菜时产生的油烟也是危害生命健康的,千万要注意。
03
只要喝酒，就致癌
如果说吸烟是致癌的第一要素，那酗酒绝对可以称得上第二。
据2017年来自美国临床肿瘤协会数据显示，41%的口腔癌，23%的喉癌，22%的肝癌和21%的食管癌均与饮酒有关。
2018年1月3日，英国权威科普类杂志《Nature（自然）》发布了一篇重磅科学文章：酒精和其代谢产物乙醛会破坏干细胞DNA，引起突变，甚至导致癌症。美国临床肿瘤学会（American Society ofClinical Oncology，ASCO）也曾明确指出：酒精是重要的致癌因素。
只要是酒，无论饮用多少，都会致癌！
其实酒精本身并不是致癌物，也不会引起基因突变，但它在人体中会产生的代谢物：乙醛则是名副其实的致癌物！
2001年11月27日，《自然》杂志就表明：每天只摄入25g的乙醇（俗称酒精），罹患胃癌，结肠和直肠癌，肝癌，乳癌和卵巢癌的风险会明显增加，其中，口腔癌和咽喉癌的罹患风险最高，致病率甚至高达82%。
如果出于防癌或防病的角度，最有效简单的方法永远是——不喝酒。
另外，还有专家指出，对于酒精，中国人尤其要特别注意！
如果你在国外生活一段时间就会发现，喝酒上脸好像都是国人的“特色“，无论喝什么酒，外国人并不像中国人一样容易脸红。
因为，这就是中国人有酒精代谢基因的缺陷。
有统计表明，全世界仅有8%的人口存在乙醛脱氢酶的遗传缺陷，而这些人大都集中于中国等东亚国家.。
美国史丹福大学医学院高级研究员陈哲宏表示，缺少乙醛去氢酶（ALDH2）的人群，如果每天只是喝上2杯红酒，都会比正常人高出50倍罹患头颈癌和食道癌的风险几率！
所以喝酒这件事，从一出生我们就输了，恰恰我们的饭桌上又流行“感情深，一口闷”的酒桌文化， 所以戒酒也是我们不能忽视的。
04
加工肉类也是隐形杀手
现在，随着人们生活水平的提高，在饭桌上对于食物美味的追求也越来越高，同样过度肥胖人群也越来越多。
而无论是国外，还是中国，肉，都是餐桌上最受欢迎的食物之一。
但在世界卫生组织的“致癌名单”中，火腿、培根等加工肉类被列入1级致癌物，研究员表明，对于加工肉类，如果一个人每天吃 50 克重的加工肉类，那么他患结直肠癌的风险会增加18%。
而根据英国癌症研究，在英国大约有 64,500 例癌症与吸烟有关，8800例癌症是和食用加工肉类有关。
所以为了避免癌症，一定要减少食用红肉或是加工肉类，或者尽量不吃。但是同时还应定期去做结肠镜检查，这个很有必要。
对于有些爱肉人士，无肉不欢，世界癌症研究基金会（WCRF）建议每周吃三份，约 300-500 克。掌握好度就可以了，多吃蔬菜才能更健康。
除了加工肉类，中国人最爱的腌制食品，如果过度食用也会增加患癌风险。像中国传统美食咸肉、酸菜、腌菜…
这些食物中往往含有大量的硝酸盐，会在胃内被转变为亚硝酸盐。
亚硝酸盐会与食物中的胺结合成亚硝酸胺，具有极强的致癌性，会导致胃、肠、胰腺等消化器官癌变的几率大大提升。
虽然说吃这类食物不会直接导致癌症，但是它会增加患癌的风险，还是要尽量少食用它，多吃新鲜水果蔬菜才是最健康的。
05
最容易被忽视的外界因素
在澳洲，常年日照充足，四面环海，在这里生活的人们都酷爱室外活动，但常常会忽视紫外线对人身体的影响，于是“皮肤癌”也是澳洲人民健康的一大杀手。
据澳洲健康部门的统计，2015年时，澳洲皮肤癌的发病概率就已经跃居全球第二，超出其他国家将近14倍！
相比之下，皮肤癌的治愈几率几乎少得可怜……
据统计，仅仅2016年一年，澳洲就有将近2000人死于皮肤癌！
有专家甚至曾经表示，澳洲皮肤癌发病率爆表的时候，每3个澳洲人中就有2个已经患皮肤癌！按这个节奏下去，你在大街上随随便便拉住一个人，他都可能是皮肤癌患者……
皮肤癌的致病原因有很多，“长时间曝晒与紫外线长期接触”就是其中一个最重要的原因。当你暴露在阳光之下，紫外线长时间照射皮肤，就可能会产生导致皮肤癌的黑色素瘤。
并且，近年突然流行的“室内美黑”，也是诱发皮肤癌一个重要的因素。
在美国，已经有许多州已经通过法案，限制未成年人美黑。
除以上几大风险因素外，国际癌症研究机构认为，要预防癌症，还应防止病原体感染传播。目前共11种病原体被该机构认定有致癌性，包括：包括幽门螺杆菌、人乳头瘤病毒（HPV）、乙肝病毒、丙肝病毒、Epstein-Barr病毒和人类免疫缺陷病毒（HIV）。
同时报告还关注了紫外线、医用电离辐射、氡等癌症风险因素。
在现在这个快节奏的时代，思想走的太快，焦虑来的太猛，以至于我们常常忘记了自己的身体。人们常说，身体是1，其他的都是0。只有在有1的时候，后面的0的价值才能被体现出来。如果没有了健康的身体，那无论有多少0，终其结果都只会是0。
在病魔癌症面前，我们都是弱小的，而现在能做的，就是尽量预防它，不给它任何可乘之机！
