今天偶然刷到这条微博，才发现原来《欧若拉》这首歌竟然有14年了。

04年那会儿答妹还是个小学生呢，一晃眼却已沦为工作狗，而张韶涵和当初相比几乎没有变化，复出之后还是那么让人惊艳。

尤其是最近巡回演唱会期间，还能保持这样的身材和皮肤状态，会不会太好了一点？当然啦，羡慕的肯定不止答妹一个人，那么张韶涵在小红书po过的体型管理秘诀，不知道大家get到没有呢？

推荐食疗美体和运动瘦身，千万不要节食减肥，因为会导致水分和骨胶原大量流失，虽然快速瘦了，最终却适得其反，反而会引起快速反弹，甚至于身体可能会出现别的问题。

坚持抗糖和无麸质饮食，养成运动的好习惯，晚餐早点吃，睡前不加餐，还有摄入膳食纤维素，都是一些值得学习的小贴士哦~

说到膳食纤维素，就不得不提Metamucil美达施膳食纤维粉啦，相信大家也不陌生了。没错！它就是那款被张韶涵po过之后迅速风靡起来的膳食纤维粉！

毕竟秋冬季节太适合囤膘了，现在才11月，答妹的体重已经达到了今年之最

为了进行塑形大计，今天答妹就整理了美达施膳食纤维粉的真人评测，看完这几篇评测，你就会知道它是否适合你了哦~

很开心能得到这个纤维粉的试用机会。我是从小就有不好好上厕所的毛病，大三的时候，尝试了另一款的纤维粉，吃了3个疗程，缓解了便秘。基本上保持一天上一次厕所，可是过了半年，感觉又不是很好了。接着又开始吃日本的便秘小粉丸，但是那个刺激性太强，导致了好几次肠胃炎发作，之后我就没再吃了。最后有听人说康宝莱的素食纤维，结果在俱乐部买了喝了半个月并没有什么卵用。

就是最近看澳洲精品推这个，在ai试用上得到了试用机会，通过之前反复尝试各种东西，对这个本来都没有抱太大希望的。没想到第一天就给了我惊喜，我是早饭后喝了一杯，结果不到中午的时候就饿了，一直到中午吃完饭直接去了趟厕所。于是我在网上查了下发现，这个纤维粉在澳洲非常流行，号称肠道清道夫。

还有值得一说的就是这个喝起来味道挺好的，而且喝这个不会拉肚子，也没有腹痛，就是正常排便。它的原理是利用可溶性纤维在体内形成纤维团，包裹多余废物后排出体外。所以很健康，不会造成腹泻，也没有依赖性。现在已经喝了3天了，基本每天都会上厕所，后期也会继续喝下去，期待效果。

先说说这款最核心的成分吧，就是天然的洋车前子，对于上厕所不大顺畅的朋友们比较有帮助。如果是通便有问题的朋友，可以来试试这款。洋车前子可以帮助肠胃蠕动、改善便秘。还有想要让GI负荷小点、血糖上升慢点的人，也可以在饭前喝一杯美达施。

题外话下，因为我个人非常喜欢吃油腻的食物，我会在饭前喝一杯，毫无意外的，我体重也没增加，想了想也是美达施的作用了吧。另外它还有增加微弱的饱腹作用，妙啊～

至于这款鲜莓口味的味道，酸酸甜甜，喝完一杯一点负担都没有…官方说明可以加入点牛奶，大家可以试试哇～我试过了，口感还挺不错的～注意️美达施建议用冷水冲泡，用热水冲泡容易成糊状，影响口感～谢谢大家看完～mua~

美达施膳食纤维粉，有三种口味，橙子柠檬和野莓，这款野莓的我觉得会更好喝一点~

250ml的水兑5.9g的粉，酸酸甜甜的口感，一定要用凉水来泡，热水会结块，冲泡的时候要迅速搅拌然后喝掉，放久了会凝结成果冻状。一天喝1~3次，饭前饭后都可以。饭前喝会有一点饱腹感，但是最好不要代餐。我都是饭后喝的，可以用来吸油，尤其是吃了特别油腻的东西的时候。

膳食纤维粉的主要作用是通便润肠，排毒，吸油，维持健康的新陈代谢能力，感觉就是肠胃清道夫，而且是正常的排便不会拉肚子。

这个对于消除小肚腩还是有一定效果的，因为把体内积聚的毒素排干净之后肚子自然就下去了。就算不能用来减肥，至少吃的没负担~

膳食纤维粉野莓口味甜甜的能接受，已经喝了两天，感觉有一丢丢效果。

前两天是吃完晚饭后喝的，虽然吃的不是很多（只要觉得吃油了就可以喝），第一天没什么感觉，第二天有排便便。通便润肠的效果还是很不错的，没有腹泻那种不舒服的感觉，是正常的。体重暂时没有下降，后面会继续观察体重。

使用方法：250ml的水和1.5勺的粉冲泡，用冷水或常温水，热水会凝固浓稠。味道的话，本来觉得可以接受，但是喝多了还是有一点勉强，为了健康还是要坚持喝下去。

大家看完都了解了吗？

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