我们几乎每天都听到身边的亲朋好友、长辈父母说：多喝水对身体好，可以排解毒素、加快新陈代谢等。那么你真的知道怎样健康科学饮水吗？小编今天就来给大家讲讲饮水的知识吧。

相信很多人都听说或见过这样一张喝水时间表↓↓↓

但不少人表示，自己很难按照这张表格上的饮水时间严格地要求自己去喝水，于是很担心自己的身体会出问题。不过，大家不用过分担忧这个问题。从健康科学饮水的角度来说，一天当中到底什么时候该喝水，其实并没有一个固定的时间表。

不过，一天当中确实有4个时间点应该特别注意一下：

一天中这4个时刻，不渴也要喝点水

早起后喝水

经过一晚的睡眠，身体会通过呼吸、皮肤和尿液流失450毫升左右的水，这会增加患心脑血管疾病的风险。

早上起床后，以小口缓慢喝下450毫升的白开水可使血液正常循环，预防或减少因血液黏稠度增高引发的高血压、脑血栓、心肌梗死等疾病的发生。

午睡后喝水

午睡醒来后，不要做剧烈运动和吃零食、水果等。最好是在午睡醒来之后先喝300毫升左右的水，以防短时间休息睡眠之后醒得过快、头晕缺氧。

起夜后喝点水

夜间，人体血流会大幅减慢，从而使产生栓塞的风险加大。这时，喝几口水，可起到润滑和稀释的作用，以便更好的保护心脏和血管。

临睡前喝点水

一般从凌晨到第二天上午10 点这段时间血液的粘稠度最高，在临睡前适量饮水可预防夜间血液黏稠度增高，但注意不要大量饮水，以免造成水肿或增加夜尿量，影响睡眠质量。

 这些喝水的细节，大家都注意到了吗？如果错了，那就立即改善。没错的话，奖励自己喝一杯水吧~

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