转自/芥末微报

文/李先生

屁股大有时是和胸大一样的

只会爽了别人还被当做炫耀

而且总会有思想龌龊的家伙

屁股大的痛只有自己才明白

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不管怎么节食还是运动

永远都无法和苗条沾边

总是买不到合适的牛仔裤

不是卡在屁股提不上来

就是腰围太松…

逛遍全城找到合身的牛仔裤

每天早上却要奋战一番才能穿上

肉厚，摔个屁股蹲儿不疼

同样的经常被室友打着玩

坐在一起或者拼车时

好希望自己是个瘦子

站起来能让两个座

睡觉平躺很累

靠墙角站更累

无法走仙女路线

最多只能是妖娆

以前只穿宽松的

现在敢穿紧身的

大屁股显得腰很细

毕竟对比产生美

想玩滑梯，被卡住

想玩秋千，被卡住

从小被叫“大屁股”

穿什么内裤都像穿丁字裤

想要无痕只能穿超大系列

屁股大跟着大腿也粗

麻杆腿永远不用想了

正经制服穿上去

也像制服诱惑

只敢穿长款衣服

短款显得更大

上楼梯这件事需要一定的勇气

时刻感觉下一秒裤子会撑开

每次在试衣间试牛仔裤

就会弄得满头大汗，尴尬的要死

总有些渣男出言调戏

公交车上还被占便宜

从桌子间或车子间的夹缝中

穿过的时候感觉有一公里长

总被说容易生男孩

其实是骨盆大，容易顺产

没文化真可怕

说到有什么好处

只有男票感受的到

男票爱不释手，艹

其实屁股大不是什么缺点

就是怕大而不翘像块肥肉

特别坐在办公室的女童鞋

久坐不起更容易身材变形

李先森搜集了一组在家就可以进行的臀部训练方法，

只要能够每天坚持，总有一款适合你，

记住，肉体是圣洁的神殿。

徒手前弓步

在办公室里都可进行。

长凳踏步

适合在公园，操场等场所。

站姿髋关节外展

侧卧髋关节外展

如果觉得力度不够，可以在脚踝处增加负重物或套上胶皮带等。

跪撑大腿侧上举

站姿伸髋

训练图片来源：《女性健美训练图解》