国庆黄金周是旅游的好时节，很多人们都会选择利用小长假好好外出游玩放松。但这里要提醒各位朋友：出门在外，安全第一，尤其是目前东南亚、广东省大部分地区登革热高发，外出时要注意防治蚊虫叮咬，对于出现发热、皮疹和骨关节痛等症状要提高警觉，做到早发现、早治疗、早诊断、早处理。

自驾出游当心疲劳驾驶

随着人民生活水平的日渐提高，私家车的拥有量不断上升，自驾车旅游也成为一种时尚。但是，自驾车旅游一切事物全靠自己，人的健康犹显得重要，要从生活细节注意健康。

对有各种不适合过于劳累的疾患者，如心肺功能不全、腰椎病变或手脚功能不好的人群最好还是不要选择自驾车旅游，或者预先咨询医师采取相应的防治措施，避免因为过度的劳累诱发或者加重原发病。长时间从疲劳驾驶，人的注意力、视力和反应能力相对下降，最好每部车有两个以上的司机交替开车，避免引起交通事故。说话说“久坐脚肿”，长时间的坐车，下肢活动减少，部分人，尤其是女性比较容易双下肢水肿。要注意定时活动下肢，尤其利用好每次停车的时间加强运动，减少水肿的发生。尽可能不要大开车窗让风直接吹到脸上，尤其是在温度相对较低的地方。一则容易感冒，有甚者可能引起面瘫，出现口眼歪斜。

近年来长假取消了高速公路收费，加上越来越多人选择自驾出行，长假高速公路上频现“堵”情，自驾行程容易因“计划赶不上变化”而受影响，出行要预计好各种可能，随车带备一些充饥的食物。同时要注意饮食卫生，避免出现腹痛、腹泻、中毒等胃肠道方面的疾患。也可以自备一些药物以备不时之需。对有糖尿病的患者要注意定时定量进食，随身带含糖量高的食物，预防低血糖。也不可暴饮暴食引起血糖明显升高。

泡温泉当注意补充水分

入秋以后，天气转凉，浸泡温泉的人也越来越多，为避免引起不必要的不适，尤其是年长、身体不适者犹应注意保护自己。

泡温泉前最好先进食和补充水分，空着肚子泡温泉很容易引起头晕、恶心欲呕甚至昏迷。糖尿病、肝病、高血压、心脏病、血管病变、身体局部炎症、渗出明显，或者有癌症、白血病者最好不要泡温泉，或在病情得到稳定控制时才能泡温泉，长时间的温热刺激会加快代谢，加重病情。

长时间的高温令人体的毛细血管充分扩张，体液流失较多，要注意及时补充水分，否者容易引起脱水。有糖尿病的患者可能引起血糖的降低或者上升，甚至出现高渗昏迷等可能。年长者或心脏衰弱者，最好不要采用坐姿。而应以浴槽边线当枕头，手脚舒展开的方式入浴，以免因血液回流减少而有心慌、气短、胸闷等症状。

高血压患者不要从热水池出浴后直接进入冷水池，或者从冷水池出浴后直接进入热水池，出浴时不要马上接触冷空气。由于高血压病者血管舒缩功能较差，容易造成心肌梗塞、脑中风。

温泉所含的硫磺及其它酸碱物质可以消炎杀菌，对一般感染性或寄生性皮肤病颇有疗效，但有过敏体质或者皮肤伤口者要结合自己的情况选择适合自己的温泉，避免患“温泉性皮肤病”。

温泉有加快血液循环的功效，使人的身心得以全面放松，人的灵敏度和注意力难免有所下降，自驾车者一定要休息两个小时以上才可以驾车上路，切不可匆匆上路。

爬山当注意心脏疾病

秋高气爽，正是爬山登高的大好时机。由于很多老年人喜欢爬山，但爬山并非有百益无一害，因爬山带来的伤病，甚至猝死的事件时有发生。

所以如果市民出门选择爬山作为旅游项目，应当注意：

1、一般冠心病病人在病情稳定的情况下，如心绞痛停止发作至少3个月以上或心肌梗死病情已稳定1-2年可选择爬海拔较低的山，但一定要有家属随身陪护下，同时在旅游途中，也应遵照医生嘱咐，按时服药、按时检查及治疗。

2、未控制的不稳定心绞痛、心功能不全、严重的心律失常、高血压病患者，禁止爬山，因为爬山会增加心肌耗氧量，加重心脏负担，引发血压升高，从而导致心脏功能恶化。如果在爬山过程中若出现心前区不适，胸痛、过度疲惫、呼吸困难等症状应立即停止爬山，就地休息。

3、患有骨关节疾病的患者，如：膝关节受伤、骨质疏松、踝关节炎等，建议您暂时不要参加爬山运动。因为如果此时参加爬山会导致您关节磨损加重，由于道路不平、路滑、下坡等原因，造成行动不便，容易发生跌伤等意外情况。

4、患有慢性疾病的患者，爬山时一定要避免突然用力，切不可攀比、逞能和蛮干。

5、老年人下山注意力要集中，不可东张西望，玩闹嬉笑。应该量力而行，快慢有度，循序渐进，持之以恒。爬山以下肢运动为主，极度劳累时爬山者的肢体很容易受损。另外爬山时及时补充水分。

6、对于平常缺乏常规锻炼、以宅居为主的市民，爬山后容易发生小腿肌肉酸痛等问题，可以用温热水泡浴，也可以到医院推拿科进行推拿治疗，这样有利于局部血液循环加速，使代谢产物早些排泄出去，从而消除症状。

漂流需要提高警惕

虽然秋色渐浓，溪流瀑布较之夏日更为清凉，但仍有不少年轻一族仍会选择漂流这种刺激的水上运动，在国庆黄金假期里，各地的漂流景点也达到了最后的迎客高峰。但医生提醒市民，漂流一定要量力而行，注意安全。

近年来每逢假期因漂流受伤的个案不时可见，以皮肤擦破伤居多，尽管漂流景区尽心尽力保证漂流的安全性，但漂流仍存在不少不可抗的因素，因此旅游者们在漂流时要先熟知漂流的注意事项，保持较高的警惕性。漂流活动不适合患有精神病、心脏病、高血压、痴呆症等病症的患者以及孕妇、老人、小孩和残疾人士参加。在急诊科接诊的因漂流意外受伤的病人中，往往又以年纪偏小的孩子为主，他们由于身体发育较早，身高超过相应的标尺，家长也放心让小孩子参与其中，殊不知，他们的心智还未成熟，遇危避险能力较差，往往容易出现意外。因此，听从工作人员指挥安排，以保证漂流时的自身安全。

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