最近几天连续降雨,湿气比较重。体内湿气过重,会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、皮肤出现湿疹,甚至出现肠胃炎。那么如何祛除体内湿气呢?中医认为不妨常吃些具有祛湿养生功效的食物。以下就是中医提示建议大家常吃的一些食物,一起了解一下吧!
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。
2、燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,
3、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,
4、小米
属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。
5,红豆
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。红豆汤水当开水喝,
6、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。
7、山药
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,
8、牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,
9、洋葱
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效,适用于胸闷、
10,水芹
有清热利水的功效,适用于小便淋痛,小便出血等病症。
11、玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、
12、冬瓜
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、
13、扁豆
具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,
14、鲫鱼
有健脾利湿的功效,适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、
15、马齿苋
具有清热祛湿、散血消肿等功效,适用于急性肠炎、痢疾、尿血、