记得有一天早上，我一边和母亲打电话一边吃香蕉。她得知后提醒我不能空腹吃香蕉，因为那样会伤胃。我当时纳闷，因为我平常和朋友运动前我们都会先吃一两根香蕉来补充能量，也从未因此胃痛。今日又有人和我说同样的一番话，让我不得不怀疑：难道“空腹吃香蕉伤胃”是一个我不懂的“常识”？几经求证，我发现空腹吃香蕉不但不会伤胃，而且可以护胃。除此之外，香蕉还有其他诸多好处：

1. 抵抗抑郁症。香蕉含大量色氨酸。色氨酸被身体吸收后变成五羟色胺，能有效抵抗抑郁症。

2. 在剧烈运动前吃两个香蕉可以为身体提供足够的能量和保持血糖的平衡。

3. 可以防止运动时可能发生的肌肉痉挛和夜间脚部痉挛。

4. 防止排尿钙流失，帮助骨骼健康。

5. 改善经前综合征的各种症状。

6. 高维他命B-6含量，可以帮助消肿，抵抗糖尿病，帮助减肥，增强神经系统，帮助免疫系统白细胞生长。

7. 高铁含量改善贫血。

8. 香蕉的高钾低盐特性可以降低血压，预防心脏病和中风。

9. 富含的胶质会帮助消化，同时帮助将毒素和重金属排出体外。

10. 香蕉能帮助益生菌的生长

11. 香蕉会产生消化酶，帮助营养的吸收。

12. 富含的纤维可以大大改善便秘。

13. 人在腹泻后，电解质大量流失。此时食用香蕉可以补充电解质。

14. 香蕉是天然的抗酸剂，能有效减轻反酸，胃灼热和胃食管反流病。

15. 改善胃溃疡。

16. 预防肾癌。

17. 预防眼部组织退化，增强骨骼。

18. 香蕉的高钾含量能使你提高警觉。建议考试前吃一两根香蕉。

19. 香蕉是高抗氧化剂，且能提供自由基，预防许多慢性疾病。

20. 三餐之间吃香蕉有助于稳定血糖和减少孕吐恶心。

21. 香蕉皮的内侧可以减轻虫咬或荨麻疹引起的瘙痒和刺激。

22. 发烧或天气热的时候可以吃香蕉降低体温。

23. 香蕉是天然的色氨酸，有助于缓解季节性情感障碍（SAD）。

24. 香蕉富含的维生素B以及钾，镁可以帮助戒烟。

25. 用香蕉皮内侧拭擦疣可以将其移除。

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祝您健康！

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作者简介：美国加州细胞分子科学家，军人医院高级染色体与基因分析师，洛杉矶加州大学医学院特聘基因分析师。

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