亚麻籽香蕉冰棍

食材：

2根大香蕉或4根小香蕉

1/3杯（75ml）任何风味酸奶

1/3杯（75ml）亚麻籽粉

4支棒冰棍

烘烤过的坚果粒，切碎的椰肉，巧克力屑等

步骤：

1.在烤盘上铺好30 x 20 cm的油纸

2.在盘子底部撒上1汤匙(15mL)亚麻籽粉

3.香蕉剥皮，横向切成两半（小香蕉的话，保留整个）

4.将棒冰棍长的2/3插进香蕉中

5.在整个香蕉表面淋上酸奶，用容器接滴下来的酸奶

6. 45度角握住棒冰棍，把香蕉倾斜放置在准备好的盘子中

7.将亚麻籽粉1汤匙（15ml）撒在香蕉上包裹

8.香蕉横放在盘中，撒上坚果等。

9.将盘子放进冰箱直至冷冻

10.一旦冷冻，可以把每个香蕉单独包裹

11.品尝之前在室温下放置几分钟

亚麻籽燕麦粥

食材：

1/4杯（50ml）燕麦片

1汤匙（15ml）亚麻籽粉

1/2杯（125ml）牛奶、奶粉、非奶制品或水

1/4熟的香蕉

1/4杯（50ml）冷牛奶

步骤：

1.将燕麦片放入小搅拌机或咖啡研磨机中磨成粉末

2.在小炖锅中加入燕麦片，亚麻籽和1/2杯（125ml）牛奶，中高火煮1分钟至沸腾

3.关火，盖上盖子，冷却2分钟。食用前，香蕉用叉子捣成糊状，加入1/4杯（50ml）冷牛奶，与燕麦粥搅拌。

Fiesta Salsa

食材：

1杯（250ml）切碎的木瓜块

1/2杯（125ml）冷冻或新鲜的玉米粒

2汤匙（25ml）甜洋葱粒

1个小番茄，切粒

1个墨西哥胡椒，剁碎

1个大蒜，剁碎

2汤匙（25ml）新鲜青柠汁

1汤匙（5ml）磨碎的青柠皮

3汤匙（45ml）亚麻籽粉

2汤匙（25ml）切碎的香菜

2汤匙（10ml）亚麻籽

步骤：

1.将木瓜、玉米、洋葱、小番茄、墨西哥胡椒、大蒜、柠檬汁和柠檬皮放入中碗里，搅拌；盖上盖，冷藏2小时。

2.上菜之前，加入亚麻籽粉，将所有食材搅拌均匀。

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