α-亚麻酸被国际认定为Ω-3系列脂肪酸中人体唯一必须脂肪酸。

世界卫生组织（WHO）建议孕、产妇每日补充不能少于1300mg的α-亚麻酸，这相当于每天要吃8-9公斤核桃，而食用冷榨亚麻籽油只需不到3毫升，还不满一小勺。

α-亚麻酸在人体内可转化为另外两种Ω-3脂肪酸 EPA 和 DHA，对人的大脑、视力和神经系统等发育至关重要。对于孕妇来说，α-亚麻酸的补充应在怀孕前开始，因为胎儿大脑器官是在母体里形成，需要有足够的α-亚麻酸代谢物供给，才能形成健康的大脑，胎儿神经系统一旦形成，就再也无法修补因缺乏α-亚麻酸而造成的影响。

经美国食品药品监督管理局（FDA）认证，α-亚麻酸具有如下功能 ：

• 预防胎儿畸形和先天发育不良

• 减轻妊娠反应，减少妊娠纹

• 促进泌乳，提高乳汁营养质量

• 预防妊娠性糖尿病、便秘等

• 预防产后抑郁症

• 增强孕产妇身体抵抗力

• 控制孕产妇体重，促进产后皮肤和体形的恢复