维生素D的发现是人们与佝偻症抗争的结果。早在1824年，有人发现鱼肝油可在治疗佝偻病中起重要作用。1918年，英国的梅兰比爵士证实佝偻病是一种营养缺乏症。但他误认为是缺乏维生素A所致。1930年Gottingen大学的A.Windaus教授首先确定了维生素D的化学结构，1932年经过紫外线照射麦角固醇而得到的维生素D2的化学特性被阐明。维生素D3的化学特性直到1936年才被确定。

1913年，美国科学家Elmer McCollum和Marguerite Davis在鱼肝油里发现了一种物质，起名叫“维生素A”，后来，英国医生EdwardMellanby发现，喂了鱼肝油的狗不会得佝偻病，于是得出结论维生素A或者其协同因子可以预防佝偻病。1921年Elmer McCollum使用破坏掉鱼肝油中维生素A做同样的实验，结果相同，说明抗佝偻病并非维生素A所为。他将其命名为维生素D，即第四种维生素，但当时的人们还不知道，这种东西和其他维生素不同，因为只要有紫外线，人自己就可以而合成(有悖于维生素的定义)。

维生素D主要用于组成和维持骨骼的强壮。它被用来防治儿童的佝偻病和成人的软骨症，关节痛等等。患有骨质疏松症的人通过添加合适的维生素D和镁可以有效的提高钙离子的吸收度。除此以外，维生素D还被用于降低结肠癌、乳腺癌和前列腺癌的机率，对免疫系统也有增强作用。

心脏病

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维生素D可降低对胰岛素的耐受性，而胰岛素耐受性是导致心脏病的主要因素之一。

肺病

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肺部组织在人的一生中会经历修复和“改造”，由于维生素影响多种细胞的生长，它可能对肺的修复过程起到一定的作用。

癌症（包括乳腺癌、结肠癌、卵巢癌和前列腺癌等）

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维生素D对调节细胞繁殖起到关键作用，癌症患者体内则缺乏这种调控机制。因此，通过防止细胞过度繁殖，维生素D就能预防某些癌症。

糖尿病

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在Ⅰ型糖尿病中，免疫系统会杀灭人体自身的细胞。科学家认为，维生素D可起到免疫抑制剂的作用，能防止免疫系统的过度反应。

高血压

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维生素D为颈部甲状腺上的副甲状腺所利用。这些腺体分泌出一种调节体内钙水平的激素，钙则帮助调节血压。

精神分裂症

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患精神分裂症的几率大概与出生前几个月的日照情况有关。缺乏日照可能会导致维生素D缺乏，会改变胎儿大脑的发育。

多发性硬化

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缺乏维生素D会限制人体产生的1,25二羟基维生素D3，这是维生素D3的一种激素形式，可以调节免疫系统。它的缺乏可能提高患上多发性硬化的风险。

佝偻病和骨质疏松

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维生素D可坚固骨骼，预防儿童佝偻病和老年骨质疏松症。

抗疲劳：缺乏维生素D时，会使人感到疲倦、乏力，不愿运动和参加体力劳动。

每逢梅雨季节，晒太阳的时间可能就会少一点，而阳光是维生素 D的重要来源。研究指出，维生素 D 直接影响身体的骨骼、皮肤与身心健康。身体中的维生素 D 有八、九成来自阳光，光靠饮食摄取维生素 D ，可能会不够。

　　

研究者建议，儿童、七十岁以下成年人，一天维生素 D 摄取量应达到六百国际单位，七十岁以上的族群，一天维生素 D 摄取量则需要达到八百国际单位。儿童一天维生素 D 摄取量达一千国际单位、成年人一天维生素 D 摄取量达一千五百到两千国际单位，都还算安全。

　　

儿童维生素 D 摄取不足，就容易产生软骨症，成年人维生素 D 摄取不够，则会增加骨质疏松症风险。此外，一旦身体缺乏维生素 D ，病患高血压、第二型糖尿病风险也会上升。以下是判断身体缺乏维生素 D 的几个症兆：

　　

缺乏维生素 D 症兆一：骨头疼痛

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成年人如果维生素 D 不足，特别容易出现骨头、肌肉疼痛等症状，起床时，关节也会比较僵硬。

　　

缺乏维生素 D 症兆二：出现体重过重、肥胖问题

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维生素 D 是脂溶性维生素，身体脂肪过多时，很容易会稀释血液中的维生素 D 浓度，这代表身体脂肪越多，血液中的维生素 D 就越少，因此体重过重、肥胖的人，可能需要多摄取一点维生素 D 。

缺乏维生素 D 症兆三：常满头是汗

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身体缺少维生素 D 时，常满头是汗，容易流汗往往是缺乏维生素 D 所出现的第一个现象。

　　

缺乏维生素 D 症兆四：心情郁闷

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维生素 D 可以帮助增加神经传导物质血清素浓度，而血清素可以让人比较开朗、让心情好一点。一九九八年一项小型研究显示，冬天时，健康成年人如果摄取一点维生素 D 补充剂，较容易出现正面情绪，但有大型研究发现，这招对七十岁以上女性没用。

　　

缺乏维生素 D 症兆五：肠道出问题

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克隆氏症患者、发炎性肠道疾病患者，因为肠道功能异常，容易影响脂肪吸收，自然也较容易产生维生素 D 不足问题，这些族群要多注意维生素 D 的摄取。

食物来源

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进行户外活动，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D；除强化食品外，通常天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。

宝宝如何补充维生素D呢？

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维生素D补充应包括食物、日光照射、维生素D制剂等。

首选适当增加宝宝户外活动和阳光照耀，增加皮肤合成维生素D。但是也要注意做好防嗮措施，尽量选择早晨或者傍晚柔和的阳光，防止皮肤晒伤，记住还有保护好宝宝的眼睛。尽量让四肢皮肤、或者小屁屁接受阳光沐浴，逐渐达到每天1-2小时。

另外，需要提醒的是隔着玻璃晒是没有效果的，因为紫外线无法穿透玻璃。纯母乳喂养生后2周摄入维生素D400U至2岁。如果婴儿每日摄入500ml配方奶，加上适当的户外活动（特别是夏季户外活动较多时），可以不必要另外补充维生素D。美国儿科协会推荐母乳喂养或部分母乳喂养婴儿，从出生数天开始补充维生素D400U,非母乳喂养婴儿，如果每日摄入维生素D强化配方奶不足1000ml,应该补充维生素D400U。长期的临床经验证实，每天补充400U是安全剂量，并能够有效防止宝宝维生素D缺乏及佝偻病。

针对有些宝爸宝妈咨询，是补充维生素D还是维生素AD好，英国、美国发达对于6个月以下宝宝提倡补充维生素D，并未提及补充维生素A。国内有部分研究认为中国儿童维生素A也缺乏，所以有提倡补充维生素A与维生素D同补。经过仔细阅读相关文献，维生素A缺乏主要发生在贫困山区，沿海经济发达地区维生素A缺乏情况相对比率相对较低。仁者见仁，智者见智，答案，你懂得。

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美洲城*维生素D为维护骨胳和牙齿正常生长、发育所必需的元素。它有助于钙质的吸收、防止软骨症和骨质疏松症的发生。维生素D帮助吸收人体所需要的钙质，同时对人体的免疫系统有很大的作用。

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