开始健身之前应该了解的8个Tips:

1,跑步是最好的全身健身运动

先准备一双合脚的跑鞋：首先要轻，穿着舒服，然后必须要漂亮好看！因为好看的跑鞋会给你额外的动力，总想穿出去跑两圈。如果你刚开始跑步的话，先从步行开始，每次步行30分钟，一周3-4次这样。

2,留给自己充分的休息时间

经常有人犯的错误就是每天都进行腹部锻炼，其实每周3-4次就足够了，做多了话反而会拉伤肌肉，不利于肌肉正常的恢复生长。而且每天都跟苦行僧一样“虐待”自己的话，很容易产生厌倦感，久而久之就失去动力了。

3,运动跟饮食相结合

健身本来就是一件“三分练，七分补”的事情。“吃什么，怎么吃”也是属于健身的一部分，举个栗子：相比刻意的节食，吃一些饱腹感强的食物效果会更好。而且健康的饮食也不等于从此跟美食无缘了，像女生都喜欢吃甜品，但是甜品一般都具有高热量，怎么办？可以自己做水果沙拉，不仅香甜可口，还能把自己给吃瘦下去。

4,拉伸很重要

运动之后肌肉僵硬是正常的，绝对不是你一下子变成“肌肉女”了。一般40岁以下的人，每个拉伸动作坚持30秒就可以恢复成柔软的肌肉了。

5,给自己列一个健身计划

计划谁都会列，重要的是如何让自己完成这个计划。比如你计划晨跑，那么当天晚上睡觉之前就应该把运动服跟跑鞋准备好；这个周末去健身房，那么就把运动服，水杯毛巾放到包包里打包好。

6,准备一个小本本

不管你是要塑形还是想减脂，每周或者每半月记录下自己的身体指标，体重，腰围，臀围，等等。 一些小小的变化，不仅让你知道下次应该着重练哪里，还会积累一些成就感，给自己一个持续下去的动力。

7,制定目标

应该会有人，很可能就是你，制定那种摸不着脑袋的目标：我要瘦10KG！我要减掉小腹！我要瘦小腿！blabla ，制定这种听起来跟许愿一样的目标是很难有成效的。你应该制定那种很实际的详细目标，比如 ： ” 我要在6月底之前跑完5公里 “ 。

8,找一个健身小伙伴

据我个人经验，带个小伙伴去公园跑步或者去健身房健身，比自己单独去每次会多坚持至少半小时。