2010年9月，我来美国华盛顿大学（The University of Washington Seattle campus）的第一天便给自己定下目标：一定要全方面的发展，多去尝试新鲜的东西，学业和兴趣爱好兼顾，不能只做传统意义上低头死读书的学生。

将近五年后的今天，我拿着博士和硕士的几纸文凭、一份华大的工作邀约，给自己在美国的留学生活划上圆满句号。我想把这些年来的经验教训、走过的直路弯路都记录下来和你分享。今天谈到的是：有效的时间管理。

美国俗话说“只学不玩，再聪明的孩子也会变傻”（All work and no play makes Jack a dull boy）。

我接触到的很多美国同学和朋友，不光学习上好，生活里的兴趣爱好更是五花八门，课余时间做的公益志愿者活动也很多：大到世界森林环保组织，小到街道组织的给流浪人员发食物的活动。我也想结合自己的兴趣爱好，所处城市的特点，尽量扩充自己留学生活的宽度和广度。

我同时做很多事情。我喜欢用马戏团的杂技演员自比，那个可以同时仍很多橘子或者皮球的杂技演员，一个落下被手接住的同时另一个马上被扔起，无论是五六七个都可以有条不紊同时操纵。虽然自知和很多前辈不能比，但在几年的发展过程中自己对时间和各项任务的驾驭能力慢慢上升。

给读者一个大概而直观印象我同时在做什么事情吧，来美第五年也就是博士毕业的最后一年，学校里每周20个小时做本科生的咨询顾问，帮助他们申请美国的研究生院。在华盛顿大学不远的西雅图太平洋大学教两门中文初级课程——是该校第一位中文老师。

学术方面，英语系博士，要求写一篇200多页的英语博士毕业论文——的英语写作要求尤其高，几乎到了咬文嚼字的程度，丝毫马虎不得。同时也在读经济系的硕士，这个学科很难有挑战性。

美国的社会里很重视人的社会实践和社区参与能力，只在象牙塔里读书的孩子是被认为“单调而无趣的”。为了变得有趣充实起来，我在孔子学院担任志愿者，传播中国文化。我也在西雅图中文电台担任节目主持人，采访当地的文娱人士，走出校门，接接地气。

平衡好学习、工作、课外活动、公益教育活动等等方面并不简单。很想和大家分享的一种平衡的能力和态度，鱼和熊掌兼得，并不是不可能，只要好好规划和付出努力。其实每个人都有需要平衡和兼顾的多种事情。

对此，我的经验是：首先，用最大的热情和喜欢去做事情，因为喜欢，可以花很多时间在里面不觉得疲倦，并且觉得快乐，甚至是一种很好的休息。我深深的喜爱我所做的事情，我真的特别幸运无论是自己的工作、学习还是社会活动都是自己感兴趣的。对于所做事情的强烈兴趣是源源不绝的强大动力，因为你喜欢，所以你愿意投入，所以你不计较得失，所以你愿意进步和成长。

其次，我进行很仔细的规划，事分轻重缓急，重要事情的截止日期一定提前标记在手机的电子日历（包括考试、提交工作报告日等），多种彩色标注。同时采用“倒推法则”——估算如果在最终时间截点需要递交成果，那么提前多久应该做到前面的一步，以此类推。提早开始做准备，然后按照倒推的计划一步步完成，每次划一个勾表次小目标实现。

对我来说有一个特别有用的方法就是“化繁为简”：一篇30页的论文看起来很吓人，不过我拿到任务以后会马上想，我大概会做什么题目，有哪几个应该细分的部分，每个部分大概的篇幅会是多少。当一篇240页的论文被划分成了8个章节，每个章节就只需要30页左右了。一个章节再细分下去，你会发现一个部分可能只需要4-5页，并且还可以细化。这样一个“化繁为简”法能够省下很多时间精力，至少在心态上在没有做之前不害怕了。在完成每一个小任务的时候都会有很浓浓的荣誉感。相信大家在学习和工作中都可以试试化繁为简，化腐朽为神奇。

比如打羽毛球、跳莎莎舞、电影、吃好吃的对她有帮助，每个人都需要让自己放松快乐的事情。我会用不同的方法奖励自己或大或小的成功：小的来说，也许是一个两小时的羽毛球锻炼放松，一个20分钟的桑拿，一餐酣畅淋漓的小肥羊火锅，一个晚上什么都不做就看场电影的休闲，一个在超市里想买什么好吃的都给自己买的放纵。

稍大一点，一场激动人心的足球赛，百老汇的演出，TED一天的专场演讲，诸如此类。

再大一点，迪斯尼公园的旅行、夏威夷岛的放松、回国以后N多天清闲（其实有点太多了）。

每个人喜欢的东西都不一样，而且各自的能力和消费习惯也不同。但我觉得，用适合自己的方式给自己一些奖励放松，用实际的行为对自己说“你太棒了。继续加油哦！”，这是很好的继续充电、让自己充满斗志的方法。

其实自信和能力的积累就像是滚雪球，一点一点越来越大。

不要轻易给自己设限，不尝试就觉得太难或者不可能。其实自信和能力的积累就像是滚雪球，一点一点越来越大。

我是做传媒的，自信的积累感觉就像主持了一个几十人的活动做好了，下次去个百把人的场子不怎么怯场。长此以往，当台向观众数千上万的时候也可以从容自若。而当登上了数千人的舞台，以后再做几百个人的活动，自然就很得心应手了。

想想学习中，如果说今天两小时你可以看15页英文书，试试看明天给自己提高一点儿要求能不能读16页呢？生活中如果今天跑了2 mile，明天能否保持并且添加0.1 mile？慢慢积累，不要给自己设定一个天花板。

很重要的一点，也是很容易被人忽略的一点是：身体是革命的本钱，所以一定要吃好，睡好，做做适当的体育运动。

这一点很多亏了我的爸爸，他一直灌输给我这样的习惯，再苦再累不能不吃不睡。所以留学在外，无论多累多辛苦，我都会按时吃一天三餐，争取睡7个小时，而且尽量在晚上十二点前睡觉（实在不行的话争取一点）。我很喜欢运动，比如打羽毛球、打壁球、跳莎莎舞、游泳等等。这些形式都让我充满了活力，在体育运动之后冲个澡整个桑拿又可以精力充沛的去学习工作了。

是的，精力充沛，从好身体开始！身体倍棒，吃啥啥香！

每个人都有最合适自己的时间规划方法，让我们都不断探索，找到更好、更高效的自己。