下雨了、腿好酸、心情不好、上班太累……对刚开始跑步的人来说，不想出门跑一场时，总能找到1000个不去跑步的理由。原有跑步计划被打乱，瘦身塑形的豪言壮语必然也成为空谈，坚持跑步有那么难？今天人马妞就为大家介绍几个跑步小Tips，让你能习惯并爱上跑步，一直跑下去。

1、叫上小伙伴一起跑

一个人跑步，累的时候容易放弃。那就叫上一个喜欢跑步的朋友与你一起跑吧，彼此可以相互激励，也可以相互分享经验，这样既充满乐趣又容易坚持下去。

2、选一套比较好的跑步装备

穿上好的运动服不仅可以让你看起来更加专业，也能让你充满信心，一套导汗性和透气性出色的运动装，再搭配一双轻便的跑鞋、运动手表或运动耳机，还想赖在家的你，至少为了对得起自己的钱，也应该坚持跑下去了吧？

3、学会循序渐进

罗马城不是一天建成的，跑步也不可能一步登天。刚开始跑步，不要给自己设定过高的目标，轻松上阵，一点点进步，达成每一次的目标即可。在跑步中，耐力和坚持远比爆发力要重要，只有长时间的不懈努力，才有可能看到结果。

4、定期给自己些奖励

在跑步中适时的奖励自己也很重要，当你坚持跑步一段时间后，身体发生了明显变化，比如体重轻了、耐力强了、肌肉紧了、身形好了，都可以给自己买点东西当作坚持的回报，比如一款炫酷的运动耳机，或是实用的运动手环。跑步的时候，觉得自己帅帅的，心情会变得格外好。人马妞买了一个索尼运动耳机，觉得平时上班出去玩带都很怪异，为了提高使用率也要逼着自己去运动，一不小心就坚持下来了！

5、记录你的跑步成果

目前有不少定位为运动记录的APP，这类软件可以在跑步过程中定时提示你当前运动状态，甚至你还可以试着跑出一些特殊的形状，比如羊年尝试跑出个“羊”字。不仅为单调的跑步增加了乐趣，分享给好友，也会有满满的成就感。

6、让好音乐来助兴

音乐一直是运动的绝佳拍档，人马妞在跑步的时候，就喜欢戴上索尼运动耳机，放一些自己喜欢的音乐来听，当身体的动作与音乐的节奏一致时，总有一种奇妙的愉悦感。欢快的音乐能让你忘记劳累，心中充满活力，快乐的完成目标。

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