“喝水+运动”最好

　　排毒不需要人为干预：专家指出，在正常情况下，正常的人不必特意去“排毒”。肝脏、肾脏、肠道、皮肤等器官都是人体的代谢器官，我们只要注意正确的饮食和锻炼就可以了，额外的排毒都是给身体增加负担。要减轻肝、肾这两个主要解毒器官的负担，应该从减少毒素的摄入入手，例如不要滥用药物，也包括别滥吃“排毒养颜”保健品。

　　要想排毒，还不如饮水+运动：要想排毒，就睡好、吃好、锻炼好、心情好。另外，我们可以通过科学饮水和运动来“排毒”。

　　喝水促进新陈代谢；长期坚持规律运动，带来全身的健康，好处自然不必多说。

排毒清宿便？

医学没有“宿便”的概念

　　排毒保健品的广告常常宣传，“宿便可以引发痘痘问题、带来口腔异味，让你小腹变大，甚至可能增加肠癌的风险。”而这一切的原理，就是因为“宿便停留在肠道内，被肠道再吸收，导致毒素进入人体循环，结果祸及全身”。

　　南京市中医院全国肛肠医疗中心专家丁曙晴指出，在医学上，是没有“宿便”这一概念的。“宿便”的出现，是保健减肥产品的促销炒作言论。首先，大家得弄清楚什么是便秘。只要你的排便频率在“一天三次”和“三天一次”之间，就属于正常范围。只有超过“三天一次”才考虑诊断为便秘。一些排毒保健品等之所以能快速“排毒”，是因为一些含有强泻剂成分，能快速促进人们排便。而这些保健品基本都含有蒽醌类泻药。另外中药类有大黄、番泻叶、决明子等，西药的果导等都含有蒽醌类成分。

大汗淋漓能排毒？

汗水主要成分还是水

　　认可“出汗可排毒”说法的也是大有人在。不过在医生的眼里，出汗是人体调节体温的一种方式。鼓楼医院皮肤科包军主任指出，出汗是好事，但指望出汗排毒，功效微乎其微。

　　出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能，人体通过出汗来迅速调节体温。有人在跑步机上挥汗如雨，不愿辛苦运动的人会选择到汗蒸房蒸一蒸，据说可以排出体内的毒素和湿气。

　　对此，包军主任表示，运动或者汗蒸的确能够加速血液循环、促进人体的新陈代谢。事实上，汗液的成分99％以上都是水，剩下的不到1％是尿素、乳酸等成分。所以，过度夸大出汗的排毒去湿作用是不科学的，人体最重要的解毒器官是肾脏和肝脏。另外，过量出汗会造成脱水和电解质紊乱，对身体健康也不利。

精油按摩能帮淋巴排毒？

使用不当反而会致病

　　用精油按摩排毒，也是很多美容院机构最常见的广告宣传手段。不过真相常常是事与愿违。

　　南京市妇幼保健院乳腺科曾经遇到这样一名35岁的女病人。乳房里长了一个小肿块，被确诊为乳癌，医生发现，她腋窝有8个淋巴结转移。经过询问病史，这名患者每周坚持到美容院进行精油推拿、精油排毒等美容项目。所以医生怀疑，这可能是和精油使用不当，和美容院按摩的手法不当有关。

　　专家强调，淋巴不需要按摩，就可发挥免疫功效。偶尔使用精油应该不会对身体造成直接伤害，但反对长期大剂量使用。