宋美龄是中国近代史上的一名传奇性人物，是在中国政治风浪中走过来的长寿女性，她一生度过了106个春秋，跨越了19、20和21三个世纪（ 1897年3月20日—2003年10月23日），像她这样一个因参政而劳心的传奇人物，为什么能如此的长寿？　

　 宋美龄如此长寿，很多人一定会认为，她是一个一生很少会生病的女人，其实不然，她是宋氏家三姐妹中体质较为虚弱的一个。

　　宋美龄不但在少年时期就经常生病，而且与蒋介石结婚后也是多病的，她曾经患过腰部损伤、荨麻疹和鼻窦炎，暮年还染上了胆结石、乳腺炎和可怕的卵巢肿瘤等。

　　既是这样的身体，那她为什么到了晚年，特别是在她生命的最后几年，还头脑清晰，体态轻盈，容颜不衰，耳不聋，眼不花，被称是一位健康的百岁老人呢？

她长寿的秘诀究竟是什么？

　　一是注意饮食质量。
　　　宋美龄的饮食习惯与美国有关，在“食”上很讲究，很注意饮食质量，均衡搭配，少食多餐，保持体重。据说她是每天必须就5次餐，每一次进餐也只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。她主张多食蔬菜，每顿两荤（为蒋介石而备）、三素，菜谱中尤其对肉类和蛋类的比例控制的十分严格，而熟菜和生菜也尽量做到搭配合理，她优为喜欢素有蔬菜之王美名菠菜和西芹，每餐离不开青菜沙拉，每天食用燕麦粥，每天离不开水果，什么水果都吃，但特别喜欢苹果、猕猴桃和西瓜等。宋美龄45岁以后，特别关注自己的体形变化，每天都要叫身边的护士为她测量体重，只要发觉体重稍微重了一点，就会立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物；步入50岁的时候，她格外注意自己的养生，还把乾隆的养生秘诀抄成毛笔大字挂在自己卧室里。

　　二是重视未病先医。

　这是宋美龄除了有一套健康生活方式之外，保持长寿的又一个秘诀：身体稍有不适，立即去看医生。她认为，这样.她的疾病就容易在早期得到检查，早期发现，早期治疗。因为未生育过，她患过乳腺癌，动过两次手术，由于是在早期发现治疗的，加上她面对疾病能泰然处之，病情控制得很好，基本痊愈。　　　　

　　三是坚持灌肠排毒。

　　排毒解毒是养生的重要方法，灌肠是排毒最有效的手段，这是被医家所公认的。宋美龄并不便秘，但她每天都坚持睡前灌肠，这样保持了肠道下部分入直肠、乙状结肠、降结肠等部位的清洁。

　　灌肠排毒法让宋美龄至少把青春拉长了20年，她106岁能保持惊人的轻盈体态，与其年复一年坚持下来的灌肠有着必然的联系。
　　四是保持良好心态。

　　宋美龄的长寿原因有很多，总结出来可能有上百条，上千条，但这些经验都不重要，而最重要的一点，就是她的以淡养志，平和心态。

一名美国营养学专家的说：“她的长寿在于她善于寓保健与生活，寓心态平和于生活。权力于宋美龄，如露水于玫瑰；当权力来到，她会精神抖擞，睿智机灵，魅力四射；当失去权力，她并没有因失意干枯而死，而是处之泰然。”

晚年的她，无欲、清心、达观、淡泊名利、心存喜乐，不认老和凡事看得开，才是她长寿的真正秘诀。

　　尽管宋美龄的长寿秘诀并不是每一个人都能学得到、做得到的。
　　不过，我们从中悟出一点长寿和养生学的道理，这就是：无争、无欲、无求和少怨；只有平和、豁达、乐观的情绪，才会让人健康长寿。