提示：点击上方↑"美国健康美丽咨询站"免费订阅本刊
提到“抗衰老”，大多数人联想到的是数千元的精华或面霜，抑或是一针下去就能童颜再现的微整形。其实抗衰老不只是一种美容手段， 更是一种持之以恒的健康生活方式，是一个以人类健康为核心、以健康长寿为目标、 旨在提高生命质量的临床医学学科体系。
何谓衰老（小编微信号：WellnessUSA）
衰老是一种自然的过程，关于自由基导致衰老的学说是由英国科学家Denham Harman在1956年提出的，他认为衰老是由细胞正常代谢过程中产生的自由基的有害作用造成的。生物体的衰老过程是机体的组织细胞不断产生的自由基积累的结果，自由基可以引起DNA损伤，从而导致突变，诱发肿瘤形成。据研究，上海人的平均寿命在82岁左右，而人的极限生命值是180岁。人从出生开始，就因各种外界因素导致自由基的积累，从而极限寿命不断缩减。
衰老的原因
1.过度氧化
人体过度氧化会加速衰老、疾病、死亡，导致肿瘤迅速生长，引发炎症、自身免疫反应而使健康遭受破坏，产生色素沉淀、色斑。主流认为自由基损伤人体细胞，从而引起众多疾病，加速人体衰老。自由基从生成到毁灭，深刻影响着脂褐素的形成、线粒体DNA的突变、诱导细胞凋亡，无法对人体提供营养。氧自由基具有毒性，对细胞衰老有深刻影响，对细胞的长期存活带来不利影响，氧自由基引起DNA损伤是影响衰老进程的重要因素。
2.细胞衰老
细胞的间隙被代谢废物填充会导致细胞衰老，细胞突变、染色体畸变也会诱发衰老，常见原因包括电离辐射、放射线危害等。科学家总结了人体细胞中染色体端粒长短随年龄的变化趋势，年龄越大，端粒越短。
3.内分泌功能减退和精神压力
有学者认为，性腺、甲状腺、肾上腺、脑垂体等功能的减退，会诱导人体迅速衰老。同样，来自生活、家庭、工作的压力，如果不能好好纾解，会造成免疫机能低下、新陈代谢变慢，从而造成衰老现象。
4.荷尔蒙缺失
荷尔蒙对人体新陈代谢内环境的恒定，器官之间的协调以及生长发育、生殖等功能起到调节作用。若荷尔蒙分泌失调，会使生理机能衰退老化并出现各种不适应症状：暴躁易怒、情绪起伏不定、失眠、记忆力衰退、疼痛、生成皱纹和色斑等。
5.生命的自然过程
生物钟学说认为衰老是生命周期中早就设定好的程序，它只不过是整个生长与分化过程中的一个阶段，每一物种都有一份遗传上的“时间计划”，即靠生物钟或类似的机制在大自然中生存。特定的遗传信息按时激活蜕变过程，蜕变过程逐步展开，最终导致衰老和死亡。
衰老的三个阶段（小编微信号：WellnessUSA）
1轻度衰老 25-35岁
精力不旺，体力透支，萎靡不振，易疲劳，记忆力下降，易感冒，睡眠不好，食欲不振，皮肤暗淡无光，出现色斑，免疫力下降，注意力不集中，身体有某种不适或疼痛，但医生查不出问题所在。
2中度衰老 35-45岁
情绪波动，烦躁不安，焦虑，失眠，多疑，记忆力减退，月经紊乱，性欲减退，乳房萎缩，腹胀，严重色斑，皮肤干燥，弹性减退，毛孔粗大，皱纹加深，潮热出汗。
3严重衰老 45-55岁
人体进入快速衰老期，机体全面老化，各种疾病缠身。女性45岁停经后，由于卵巢萎缩，雌性激素分泌减少，皮肤缺水而产生皱纹，乳房下垂，体形趋胖，更容易引起心理焦虑、抑郁等心理疾病。
抵御衰老的健康习惯
1.规律的作息时间
中医讲究“顺应四时”，即根据四季更迭适当调整起居饮食时间。规律的作息，使人体各个系统正常运作，有利于营养的消化吸收。成年人每晚需要7-8小时高质量的睡眠，只要连续三晚睡眠不足便会导致免疫力降低60%。
2.合理、均衡的饮食
中医有论“膏粱之变，足生大疔”，可见吃太多油腻食物，会使人生疮长疽。因此切忌暴饮暴食、食无定时、食无节制、挑食偏食，尽量坚持在家中用餐，荤素搭配，每周坚持断食1-2餐，可以促进机体细胞活性。清晨喝柠檬水，日常坚持喝茶。多吃豆腐、石榴、樱桃、黄瓜、蜂蜜等食物，具有促进雌激素分泌、抗氧化、美白等功效。
3.适当运动（小编微信号：WellnessUSA）
全身舒适、无疲劳感的运动量，才是适度的。运动可以促进血液循环和新陈代谢，调节大脑神经中枢，增强和提高免疫力，还能提高睡眠质量。
加速衰老的坏习惯
在0-60岁之间，随着年龄的增长，皮肤中的黏多糖数量会逐渐减少。除了选择有效的抗衰老产品外，还应养成良好的护肤习惯，避免形成一些会加速老化的坏习惯。
如负面情绪过多会造成内分泌紊乱，睡眠不足则会使肌肤细胞调节功能失常。暴晒会导致使肌肤松弛无光泽、抽烟喝酒则会导致松弛现象产生，提前出现衰老现象。
如果您不爱喝水，那么很有可能会导致肌肤油脂分泌不足，肌肤容易脱水。卸妆不彻底则会造成毛孔堵塞，影响肌肤正常呼吸。吃刺激性食物会破坏肌肤内分泌平衡，造成暗疮和油腻。尽量多摄取蔬果中的维生素，也可做成天然面膜进行护理。
需要了解更多美国直邮的功效营养品、彩妆和护肤品，请关注小编微信号：WellnessUSA
[美国健康美丽咨询站]为您提供最先进的营养保健信息，为您建议每日的营养搭配。您的自信、健康、美丽是我们的终级目标！
亚健康、各种慢性病疑难杂症、孕前孕中孕后指导、化妆品、护扶品、净水器净水杯等健康用品、儿童成长、中老年保养、运动员营养指导、术后恢复指导等，各年龄段的身体和皮肤问题解决方案应有尽有，不需要客户盲目地自己挑选保健品和护肤品，美国专家为您一对一制定个性化方案，跟踪服务！确保美国直邮！
想了解更多精彩内容，请点击标题下方蓝色字“美国健康美丽咨询站”关注我们的帐号或长按下方二维码“识别图中二维码”关注。
部分素材来源于网络，如有侵权请联系！
