想要甩掉恼人的蝴蝶袖，只靠减肥是不行滴，手臂是最难瘦的部位之一，想要甩掉拜拜肉让手臂看起来更紧实，适度增加肌肉是最好滴！

不要以为有多麻烦，其实只要简单轻松两招就能KO掉拜拜肉了！

扭转手臂最方便

两手臂伸开，与肩同高，注意手的姿势和高度哦，千万不能放下，慢慢地从肩膀开始旋转手臂，左手扭完，扭右手。

记得每天两手都要坚持各做2组，每组20次哦！

矿泉水瓶锻炼轻松做

首先要准备灌满水的水瓶，500毫升的矿泉水瓶就可以了。
然后如下图那样一手撑墙站，一手拿着水瓶，记住腰要挺直了！

开始锻炼

每天坚持做20次，每天2组就可以了，最好是做到手臂感觉有点酸软的说。

1天只要十分钟，坚持做，紧实手臂指日可待！