有个英国小哥又来以身试法了，亲自试验了一个月戒糖解酒的结果，一个月后简直就是亮瞎双眼~！有些吃货就是死不相信少吃糖少喝酒的好处，小哥这下亲自来给你们示范了~

小哥名叫Sacha Harland，今年22岁，是个荷兰金发帅哥~

以前各种爱吃糖，当然也喝酒

但是每个星期都会出现两次心律不齐。。。

睡眠也不好，入睡困难，小哥觉得一直这样不是事儿啊

于是就开始了一场戒糖戒酒一个月的展示示范

小哥详细介绍了自己的每次饮食

基本上都是以水果、鸡蛋、酸奶为主

什么番茄酱啊、冰茶啊、方糖啊，统统屏蔽

一开始那是相当难受，看见糖就馋

很容易累，很容易饿。

小哥还去咨询了专家

专家表示，摄入过多的糖分，会让人渴望更多的食物，从而超量

而摄入的过多糖分会消耗更多的维生素，从而让人累，酒精更是如此

人就会容易脱水

一周以后，小哥开始觉得适应了很多

不会那么贪恋糖和酒精了

而且坚持运动

但越到后来，觉得自己身体越舒服

起床的适合充满能量

而且经过测试，小哥一个月瘦了10磅，血糖和胆固醇都降低了

但这绝对是相当难养成的习惯

所以，日常的健康饮食习惯培养是相当重要啊

虽然大家很难做到完全无糖无酒精

但是可是控制量少

最后给大家送上小哥的健康食谱~

周一

早餐：燕麦水果，咖啡，橙汁（之后每天都如此）

中餐：米饭、鸡肉、蔬菜

晚餐：三文鱼菠菜、柠檬汁

零食：无盐腰果、核桃、香蕉、苹果（之后每天都如此）

周二

中餐：吞拿鱼沙拉

晚餐：米饭配罗非鱼

周三

午餐：牛肉沙拉

晚餐：大米煎饼配牛肉、新鲜蔬菜、豆芽、牛油果

周四

午餐：烤蔬菜沙拉配橄榄油

晚餐：三文鱼菠菜、柠檬汁

周五

午餐：青豆配银鳕鱼

晚餐：米饭配罗非鱼，柠檬汁

周六

午餐：银鳕鱼配青豆，沙拉

晚餐：米饭配鸡肉、蔬菜

周日

午餐：吞拿鱼沙拉

晚餐：大米煎饼配牛肉、新鲜蔬菜、豆芽、牛油果

想尝试的，可以照着试试看哦~

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