考生谨防“考前焦虑症”
考前焦虑症的具体表现主要从三个方面来看：
认知方面：主要以担忧为特征，以消极的自我评价或他人评价形成的意识体验。能力发挥受到限制，注意力不集中，思维阻滞，知识点提取慢，记忆的准确性差，因此答题犹豫，联想狭窄。
生理方面：包括失眠、头晕、头痛、胸闷、心悸、食欲差、胃肠不适、便秘、腹泻、胸闷、心悸、尿频、睡后易醒、嗜睡、全身无力等，这些症状往往对学生的正常生活起到更直接的影响。
行为方面：生活中，惶恐不安，多余动作增多，心无所依；考场上，胡乱答完卷子，早早逃离考场，这是一种防御心态，借此来逃避不愉快的心理体验。
如何缓解孩子出现的“考前焦虑症”呢？不妨试试下面几招：
1.自我宣泄：考生可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者可以用大哭等方式来尽量宣泄自己的情绪。
2.积极想象：可以尽量回想自己曾经成功的时候，还可以伴随舒缓的音乐想象明朗舒适的环境。
3.自我放松：在学习或者从事活动之前，先放松数秒，再进行当前活动，或者在周末出外游玩等，缓解平日里的焦虑情绪。
4.保持充足睡眠：在焦虑失眠的状态下，可以尝试入睡的时候保持吸气多、呼气少这个节奏，很容易就能进入睡眠状态。
5.注意补充营养：如维生素B群、维生素C、钙、镁、L-络氨酸、卵磷脂营养类物质。
另外，还可以多做运动、泡热水澡、听音乐、按摩等，让身心获得全面的放松，来缓解焦虑的情绪。
