快节奏的生活让我们不停着忙碌着，早起晚睡，熬夜写论文，复习，为了能多睡几分钟，甚至不吃早餐，或者随便买写fast food。年轻的我们拼命的透支着我们的身体，但是不知道大家有没有听过一句话“千里之堤，毁于蚁穴”。日积月累，久而久之，疾病就会找上门来。前阵子听朋友有说女生25岁就开始“初老”，身体开始走下坡路……..今天小编和大家聊聊养生和保健。

1.首先，要树立一个养生的意识。

养生并不是老年人的专利，或许我们父母50岁左右非常注意养生保健，吃什么保健品。但是你有想过为什么么？因为他们年轻时候或许没有条件，没有意识要养生保健，但随着生活水平的提高，人们越来越关注食品安全问题，想提高自己的生活质量和延长寿命。所以养生是一种生活习惯，一个好的身体，不是三五个月或者半年一年就能铸造出来的。正如那个句谚语说的一样“罗马城不是一天造好的”，量的积累才能促成质的飞跃。一个正确的意识才能指引我们以一种健康的生活方式生活。

2. 健康的作息时间

熬夜伤身体每个人都知道，但是你可能不知道它的危害性到底有多大。器官同样也需要休息，10:30 p.m.－11:30 p.m.这个时候是皮肤代谢最旺盛的时候，此时不睡觉，皮肤粗糙，老化，长皱纹，鱼尾纹，都是自然而然的事。并且熬夜非常伤眼睛，久而久之你会发现你的白眼球越来越焦黄，因为玻璃体过度疲惫，长血丝，从此让你的心里之窗不再明亮，看上去也无神。

3. 荤素搭配的饮食加上水果和坚果

蛋白质是维持生命的重要物质，摄取多种多样的蛋白质是对身体极其有利的。鱼，鸡肉，牛肉，牛奶都是优质蛋白的载体；另外蔬菜中的维生素和水果中的维生素也有所不同，所以要均衡饮食，切忌挑食；坚果更是富含身体所必需的微量元素，每天几粒，几年下来身体都会大不一样。

4.适度运动，延缓睡老

每天坚持45分钟运动，无论是跑步，游泳，骑车，走路也好，坚持十年会发现自己的身体健康依旧，精神饱满。瑜伽，冥想都是极好的运动，如果你爱上了运动，健康也会爱上你，疾病就会离你而去。

5. 饮食保养与防晒

爱美的人都知道胶原蛋白的功效，如果你不爱吃保健品，可以多吃点猪蹄，绝对让你的皮肤紧致有弹性。防晒也是人们经常忽略的问题，尤其是在澳大利亚，云层薄，太阳紫外线照射强烈，经常看看身边鬼佬朋友的皮肤，就知道这阳光对皮肤的损伤有多强烈了吧，所以夏天出门一定要摸防晒，防晒随身带，就摸50加的防晒霜，不管摸上去有多油腻，想要皮肤好，少废话，摸上去就是了。还有外出旅行一定要选个遮光强度高的墨镜（最高是Level 4），因为太阳的强光对眼睛这样脆弱的器官是巨大的。