1、日间多玩多闹，夜间少光少吵

白天可以多与宝宝玩乐，带给宝宝更多的刺激，带宝宝去阳光充沛，欢乐的公园、游乐场等，使宝宝心情舒畅，不易入睡。而到了晚上就尽量把光线调暗，环境安静，使其舒适而能安睡。

睡前就要注意让宝宝平静下来，看兴奋的电视，聊深奥的话题，听激昂的音乐，甚至洗热水澡都是会刺激宝宝的神经，让宝宝精神百倍的。在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。

2、睡前准备活动

睡前要把音量与灯光调暗，可以给宝宝听轻音乐，有轻快节奏的声音能够平静宝宝的心绪，对于新生儿来说，如果在胎儿时期有常听的音乐，这个时候给宝宝听也是可以让宝宝安静下来的。衣物、被子要轻、软、干燥，避免过热过冷。睡前应先让宝宝排尿。

太热、太冷没有及时更换纸尿裤，或衣服过紧、被子太厚，让宝宝感到不舒服，他也会通过哭闹不睡来表示“抗议”。

3、缺钙也会导致宝宝睡不安寐

缺钙也会导致宝宝难以入睡或者入睡后容易惊醒。血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D，如果缺钙，宝宝的卤门就闭合得不好；如果缺锌，一般嘴角都会溃烂。

4、肛门外有蛲虫骚扰

绕虫寄生在人体肠道内以后，喜欢在夜间爬出到肛周产卵。如果你发现排除一切外在因素都没有找到宝宝睡不好的原因，可以看一看宝宝的肛周是否有发现白色的颗粒状虫卵。

5、消化不良、吃得过饱

人体三餐最好遵循“早餐好，午餐饱，晚餐少”的原则，宝宝饮食也不例外。积食、消化不良，上火或者晚上吃的太饱也会导致睡眠不安。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前至少两三小时喂，睡前再喝一点奶。

6、宝宝醒来再也不睡怎么办？

当宝宝夜半醒来再也不入睡时，你不要陪着他说话，也不要带他去玩。家长面对这种情况的时候要平静保持沉默，也不要开灯看宝宝。让宝宝知道现在是夜晚，爸爸妈妈都在睡觉，这是应该睡觉的时候，不是去玩的时候了。跟宝宝待一会儿，直到他平静下来，但尽量不要跟他说话，灯光调暗些。你可能需要花几个晚上甚至几个星期的时间，才能让宝宝重新恢复正常睡眠，不过，你越是继续坚持宝宝规律的睡觉习惯，就越能尽快地帮助宝宝解决睡眠问题。

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