利用精油贴敷是缓解疼痛、消肿和减轻发炎症状的有效方法。

热敷VS冷敷  

热敷通常用来治疗慢性病症所引发的疼痛，而冷敷多是用来治疗急性疼痛，或作为扭伤等伤害的初步急救措施。

热敷的方法  

在装着热水的碗中（只要手能接受，水的温度越热越好）滴加4~5滴精油，将干净能吸水的织物折好放入热水中。拿出织物时，让织物摊开，尽可能捕捉浮在水面的精油。拧去织物上多余的水分并立刻将它敷在疼痛的部位。

软麻布、干净的旧床单或毛巾都可以当作热敷时所用的织物。如果需要热敷的面积很小，可以用手帕，如果需要热敷的面积较大时可改用毛巾。

用一张保鲜膜或塑料布盖在热敷的织物外，避免弄湿衣服或绷带。如果在脚踝、膝盖、手腕、手肘等关节部位热敷，可用弹性绷带固定敷物，如果大范围热敷背部、肚子等部位，可在敷物和塑料布外包条大毛巾，再让患者好好休息。

如果敷物的温度降到和体温差不多，就要更换新的。背痛、纤维组织炎、风湿或关节痛、脓疮、耳痛和牙痛等病症都非常适合用热敷治疗。

冷敷的方法  

冷敷的使用方法和热敷非常相似，但只有一点除外­——水温越冷越好，如果有冰块可以直接加入水中。如果没有冰块，可以打开冷水龙头，让水先保持几分钟的流动状态，以获取较低的水温。

冷敷可以治疗头痛（敷在额头或脖子背面）、扭伤、网球手肘病和其他发热、肿胀的病症。一旦敷剂的温度和体温差不多，就要更换。

如果在无法经常更换的情形下，也可以敷一整天或一晚上。大面积冷敷可以急速降低患者体温，很适合发高烧的患者使用。

但要注意：只有具备丰富急症处理经验的人才能用冷敷法为高烧患者退烧。且要记住婴儿和老年人都不适合用冷敷退烧法，因为他们的体温调节中枢反应比较慢，体温从高温急剧降低可能会非常危险。

冷、热敷交替使用是一种可以疗伤的自然疗法，像扭伤等不能用按摩治疗的创伤都可以交替用冷、热敷治疗。创伤发生时，先用冷敷做急救处理，接下来几天就交替使用冷、热敷。切记：后续的治疗定是先热敷再冷敷。

原文：派翠西亚·戴维斯

译文：李清芳

编辑：英国香缇

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