遵守老祖宗说的“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”最为科学。

“五谷为养”是指小米、水稻、玉米、豆类、薯类等作为养育人体之主食。“五果为助”系指枣、李、杏、栗、桃等水果、坚果，有助养身和健身之功。

“五畜为益”指牛、犬、羊、猪、鸡等禽畜肉食，对人体有补益作用，能增补五谷主食营养之不足。

“五菜为充”指各类菜蔬，能营养人体、充实脏气，使体内各种营养素更完善，更充实。