是用拇指在身体更精确的部位做更深入的动作，可以降低运动神经元的兴奋性。被压缩的软组织，主要是肌肉，可以对着下方的骨头或肌肉本身，动作可以有按揉、扭拧、滚动或摇晃等多种操作手法。

是一种用整个手画圆、挤压的动作，用手指及拇指捏起身体的肌肉或对着下方的结构挤压组织。

 

可以用整个手、手掌、手指或指尖及拇指来进行动作，按揉对疼痛、紧张的肌肉是一种非常有效的技巧，因为按揉可以刺激局部的循环，分散可能堆积在肌肉的乳酸。肩膀的自发按摩是在斜方肌上的按揉。

 

有时候可以在被压缩的身体组织用“捏起”的技巧，提起、压挤并释放。在扭拧的动作中，组织被挤压、提起，然后用手交替推拉，也可以用其他的技巧，例如滚动皮肤及下方的肌肉。

叩击动作（有时称为轻叩法）包括杯扣和劈砍，这两个动作最常伴随瑞典式按摩，包括在肌肉上使用轻快、活跃的动作以改善循环，使接受者重新恢复活力。劈砍是用手刀由正确的角度交替敲击身体，已经被证实可以改善骨骼肌的血流。

 

杯扣及劈砍都必须接着以轻抚来安抚并舒缓。某些情况下这些动作可以省略，因为可能干扰深度的放松，特别是当按摩的目的是要帮助睡眠。