人们有三分之一的时间都在睡眠中度过，高质量的睡眠是保证充沛精力的最有效休息方法。

来源：人民日报

在生活中，人们往往常常因为一些细节没处理好，把一些不合适的小玩意搁在床头，造成睡不安稳，甚至引发抑郁。一起来看看都是哪些错误习惯吧！

一、零食

有人平常爱吃零食，喜欢在床边放些糖果、薯片什么的，正是这些吃的会吸引蜈蚣、蜘蛛、蟑螂等虫类。所以平常要保持卧室和床铺清洁，避免遗留食物残渣。否则虫子容易往暖和处钻，将人的耳道、鼻腔当作“宜居洞穴”……

二、毛绒玩具

毛绒玩具表面极易隐藏灰尘、细菌和甲醛等有害物质，此外，还有一些“三无”毛绒玩具是用有害化学纤维填充的，容易使人流泪、起红斑，甚至引起呼吸道和皮肤感染。因此，床头千万不要摆放任何毛绒玩具，尤其是不能让孩子抱着睡觉。

三、闹钟

床头放置闹钟是许多人都会做的事情，因为醒来的时候可以将其随手关闭。但实际上，经常被床头闹钟惊醒会导致慢性压力，使人出现血压高、睡眠质量下降和压抑等问题。因此，闹钟最好放置在距离床1.8米以上的地方。

四、手机等电子产品

现代人在睡觉之前玩手机或平板电脑等电子产品已经成为一种习惯，有时玩着玩着玩困了，就会顺便就把这些东西放在了自己的枕头旁边。其实这样做事相当危险的，这些电子产品会释放出大量不同波长和频率的电磁波，形成一种电子雾，影响人的神经系统和引起生理功能的紊乱。

五、抱枕

有人喜欢把靠枕/抱枕放在床头，这样便于在卧室看书，但是睡觉时就堆在身旁或干脆还枕在头下。但这样对颈椎及睡眠都伤害很大。首先，最适宜的枕头高度是10～12厘米，而靠枕、枕头堆在一起会增加其高度；其次，靠枕会藏匿一些病原微生物、螨虫、灰尘，被吸入口鼻容易诱发支气管问题；最后，杂物繁多的床还会给人心理造成压力，同时占用空间，让人睡得不自在。

六、绿色植物

绿色植物能够净化空气，增加含氧量，舒缓紧张情绪，但夜间绿色植物的呼吸作用会吸入氧气，放出二氧化碳，容易使人长时间处于缺氧环境中，难以进入深度睡眠，造成持续性疲劳。此外，土壤中可能隐藏着大量霉菌，放在床头会引发呼吸系统疾病，如过敏或哮喘等。

七、充电器等
在枕边充电及其危险，一方面手机在充电的时候电压高于待机状态，有可能发生起火或爆炸，即使关机情况也一样，现实中就有发生过手机放在枕边充电，夜里手机爆炸，然后炸伤人的记录。

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