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每天我们都在吃一些含有毒素的食物，日积月累，体内的毒素会越来越多，所以人体非常需要定期排毒，以减少身体的负担。如果你有以下症状，说明你需要排毒了。

1、总是口腔溃疡，没完没了消了又长。
2、有便秘的情况，上厕所的时间要用很久。
3、皮肤油腻爱长痘痘，并且不容易消退，红得很有光泽。
4、皮肤粗糙暗沉，护肤品都无法起到作用。
5、精神不佳，爱打瞌睡，容易感到紧张感。
6、总会觉得肩膀酸痛，经过按摩效果也不是很好。

下面0061澳洲制造妹给您介绍几个简单有效的清肠排毒方法：

1.多吃黑木耳 
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。

2.每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。

3.空腹喝蜂蜜
自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃新西兰蜂蜜在排出毒素的同时，可以调理脾胃，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的。

4.红糖排毒
红糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有强力的“解毒”功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白从细胞开始。

5.番薯排毒
番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。