1 牛油果吐司加蛋
粗纤维+蛋白质+低卡，简直是加餐首选~
2 蜂蜜水果酸奶
蜂蜜和酸奶促进肠道消化，无花果可以降火，学习工作的时候吃最好了
没有无花果也可以用树莓、橙子或者其他水果代替哦
试试这样的酸奶摆盘，会让人超有食欲！
3 坚果果干拼盘
富含蛋白质的开心果、消除疲劳的腰果、补充维生素A和铁元素的樱桃片、再加上许巧克力豆，保证活力满满~
当然，也可以把巧克力换成其他的，杏仁、蔓越莓，瓜子等~
4 蔬菜拼盘
没事啃啃菜，推荐蘸酱生吃~不仅完美保留了蔬菜里所有的营养元素，而且容易有饱腹感，味道也好吃~
5 苹果三明治
面包搭花生酱的吃法已经out啦,来试试花生酱配苹果这种新搭配~
里面再放一些燕麦葡萄干，一口咬下去多汁又营养！
6 蔬菜夹心饼干
小小的杂粮饼干上放上一小点奶酪，放上一小片黄瓜（或者西红柿，葡萄，梨）再洒上一小撮盐和胡椒！
一口一个，幸福满满~
7 冰冻葡萄
冰冻过的葡萄，会非常非常甜，口感沙沙的，别有一番风味！
配上酸奶吃也非常不错
蓝莓有助于记忆，让人工作学习期间长脑子！
8 蚂蚁上树
芹菜=树皮，花生酱=树干，葡萄干=小蚂蚁，解释完了！快上车！
还有水果版的！老司机香蕉~
9 吐司加奶酪菠萝
新鲜水果加上香醇奶酪，也是吐司好搭档
10 鸡蛋羹 （食谱在最后）
超完美的一道健康饮食，有番茄，有菠菜
裹着软软的蛋羹，热乎热乎的吃一个，幸福上天了~！
而且一共才40卡路里（一块奥利奥就55卡！）
11 三文鱼饭
在各种final和ddl轰炸的时候，来一碗三文鱼米饭简直不能更幸福！
12 吞拿鱼配苹果片
同样的低卡健康，来试试这种酸甜的口感吧
13 奶酪、坚果&香蕉
做做阅读、啃啃奶酪香蕉，在顺便叼两颗杏仁磨磨牙
简单粗暴！不过蛋白质倒是十分充足
14 抹茶热饮
来一杯香浓的抹茶暖暖胃，短暂的休息，放松身心~
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