长期失眠怎么办？

2016年10月23日 Mili米粒美国直邮代购

你不一定要点蓝字关注我的
当人们因工作、学习过度紧张，或因家庭、社会与个人的矛盾而使神经受到损伤时，其体内分泌的神经介质就会失去平衡而导致失眠。

各种因素导致神经递质浓度失衡及相应神经功能的紊乱是失眠、 紧张、焦虑和抑郁的根源。
长期失眠会加速衰老；失眠会与高血压形成恶性循环；

长期失眠会导致人在做事时注意力不能集中，易出现焦虑和抑郁的情绪，甚至有一部分失眠者把睡眠问题看得过重，担心长期睡不好就会使人“发疯”。

今日推荐
Natrol 褪黑素
【产品规格】250粒

【产品简介】
褪黑素，俗称为脑白金，是存在于从藻类到人类等众多生物中的一种荷尔蒙，它在生物中的含量水平随每天的时间变化而变化。

国内外对褪黑激素的生物学功能，尤其是作为膳食补充剂的保健功能进行了广泛的研究，表明其具有促进睡眠、调节时差、抗衰老等多项生理功能。

【产品功效】
调整睡眠时间，包括调整时间差、紧张性失眠、睡不安稳半夜容易醒等状况；加深自然睡眠。

清除自由基，抗氧化和抑制脂质的过氧化反应，保护细胞结构。

有效改善内分泌，提高免疫力，抗紧张，防治白癜风的发病。

【用法用量】睡前20分钟，服用1粒

purelux comfortcool 助睡眠记忆枕
【产品尺寸】60cm*45cm

【产品特点】
这款比一般记忆枕尺寸更宽更大，U型舒适颈椎设计，超贴心！
双面枕面，一面冰凉一面正常，夏天用凝胶面，凉凉的又不会觉得冰，睡觉不出汗，冬天也能反着用！

【产品功效】
缓解颈部压力，提高睡眠质量；
能让头部相对地保持低温有利于改善睡眠。临睡前还在用脑思考，会使大脑持续兴奋产热，头凉不下来，当然睡不着觉。

有些人怕光怕吵，一上床就用被子蒙上头，脚反而露在外面，结果血液集中在脑部，形成一种兴奋状态反而导致失眠。

SUNBEAM 珊瑚绒调温电热毯
【产品尺寸】127*152cm

【产品特点】
美国超过100年历史的老牌子电热毯，可以直接盖在身上的电热毯 ！

优质舒适柔软的绒质；3档人性化设计加热设置；3小时自动关闭，够安全，完全不用担心睡着了被烫着。
缓解失眠的办法

要按规定的作息上床睡觉。养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动；一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡。不要勉强睡觉，可听音乐助眠；

入睡前可以做些放松活动，如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等；睡觉前不要接触刺激性的食物、饮料，如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等；

失眠的人最好不午睡，否则可能影响夜间睡眠；创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟；失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救。


微信号：136970226

米粒美国直邮代购
分享各种育儿知识以及美国好货推荐！美国各种品牌婴儿用品，护肤品，保健品，日用品代购！100%正品保证，爱生活，爱正品！
收藏 赞 已赞
猜你感兴趣
糖尿病患者的福音 Blackmores平衡血糖——血糖平
AUS澳洲生活小栈
狩猎 | 子弹 VS 弓箭：在北美狩猎 哪个杀伤力更大？
北美报告
【一周精选】布里斯班Bowen Hills 地理位置绝佳,周边交通便利,紧邻各大著名学府,生活资源极其优越.
ASSA盛通澳洲投资
【住宿】兰卡斯特大学附近公寓租房信息介绍！
英国留学索学网
你出国留学，带香水吗？
芥末澳洲留学
【景区推荐】悉尼奥林匹克公园——2000年奥运会举办地
ACAE 澳洲留学辅导中心
【新闻】黄金海岸中部的Robina区和Varsity Lakes区将在未来35里改头换面
SeaCity澳洲置业
实用数据：澳洲航空公司哪家强？各家服务，各有所长...
BPP Group 东岸国际
读了中国最好的学校，他却说 "对中国教育，我不原谅”！
金成国际
假货无处藏！几招教你辨别澳洲保健品真假！
图说悉尼
【精华帖】澳洲顶尖私校——寄宿生活准备清单！
JJ澳洲顶尖私校及公校专业申请网
【澳洲百科】superannuation是什么？
AMACS澳洲移民和咨询服务